Hjälp med upplägg de sista veckorna inför LL15

Jag ska springa halva Lidingöloppet i år och har varit relativt duktig med träningen. Kör spinning regelbundet och löptränar ett par dagar i veckan (är begränsad pga benhinneproblem)-

Den senaste tiden har jag varvat spinning (RPM), lite längre löpning med ett kort (ca 30 min) i ett väldigt kuperat elljusspår. Jag har inte direkt fokuserat på bara intervall- eller backträning utan tänkt att detta tuffa passet i elljusspåret räcker för att få upp flåset.

Det är alltså rejält kuperat och jag har en medelpuls på långt över 170. Vad tror ni som har mer erfarenhet av löpträning. Räcker det att träna såhär de veckor som är kvar till loppet eller bör jag lägga upp träningen på ett annat sätt?