Löpning Träning 1 inlägg 1622 visningar

Träning för fart

Mattias Peterson
1971 • Göteborg
#1
2 april 2012 - 07:55
Gilla 
Ett bra sätt att öka i snabbhet är korta intervaller. Exempelvis 800 m.

Börja t.ex. med 3 x (800 snabbt + 400 gång/jogg) och öka antalet repetitioner vartefter. De snabba partierna ska verkligen kännas med hög puls och intensitet. Vill du springa ännu snabbare kan du köra 400-ingar istället. Värm upp ordentligt innan, varva ner o stretcha efter. Ju kortare träningspass, desto längre uppvärmning.

Dessa intervaller bygger löpstyrka, kondition och teknik. Perfekt att varva med längre, lite lugnare pass. Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.