Löpning • Träning • 5 inlägg • 2214 visningar •

Ändra träning så snart inpå Maradebut?

Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#1
•
5 april 2012 - 07:00
Gilla
Fick startnummer idag för Stockholm Marathon och paniken spred sig, är mitt första lopp över 10km och mitt andra lopp någonsin :)

Sprungit sedan maj 2011 och försökt träna så logiskt och basic som jag kunnat.

Har ett par långdistanser över 20km i kroppen i närtid, samt ett 37km träningspass där jag iaf "tog mig runt" på ca 4,5h.

Tränar nu 3 pass i veckan som huvudregel, 1 distans, 1 något snabbare och 1 långpass på helgen.

Sneglar lite på pulsträning och maffetone, är det en dum ide såhär tätt inpå Maran att ändra något?, är det kanske bara tävligsnerverna som gör att man vill ändra något för att man saknar erfarenheten från tidigare träningsperioder och tävlingar?

Vågar jag lita på min träning? är det kanske det svåraste att lära sig?, att just lita på att den uttåliga träning man kör vecka ut och vecka in faktiskt gör skillnad när tävligsdagen kommer?

peptalk önskas! så man kan skrämma bort hjärnspökena :)

// Micke
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#2
•
5 april 2012 kl 07:45
Gilla
Har också fått mailet men känner mer förväntan.:-) Sthlm blir första maran för mig med. Tränar inte helt olikt dig och vi är ju båda av en förträfflig årgång.;-)
Ett distanspass i behagligt tempo, ett kvalitetspass typ interfall el, fartlek samt ett långpass per vecka.
Kommer inte göra några större förändringar på detta upplägg. Distanspassen kommer ev,bli lite längre.(12-15km)
Även möjligt att något kvalitetspass byts ut mot långpass men det får dagsformen avgöra.^^
Försöker köra minst ett kortare pass på motionscykeln varje vecka samt lite ben- och bålstyrka. Känner att mina knän mår bra av detta.

Men för fasen.......Kommer bli hur kul som helst den 2 juni!
Ses i Sthlm.
//Morgan
Niclas (@niclashill)
1972 • Stockholm
#3
•
5 april 2012 kl 08:06
Gilla
Tycker du har klockrent upplägg, jag har liknande - dock kör jag alltid ett backpass i veckan: oftast kortare distans (tröskel), backe, långdistans. Jag har en något ålderdomliga pladasklandning med fötterna, försöker slipa bort det med backträningen.

Ett tips som alla upprepar är: slarva inte med långpassen. Gärna ett antal över 30 km innan loppet. Det är väl det enda "måstet" tror jag.

Vi ses 2 juni. Detta kommer bli hur kul som helst.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#4
•
5 april 2012 kl 10:42
Gilla
Låter helt perfekt Mikael!
Håll fast vid det du kör!
Jag siktar också på Maran...och jag började också för ett år sedan.

Tänkte klara av ett långpass över 30km i helgen om allt går som det skall.

Ses i juni!
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#5
•
5 april 2012 kl 13:38
Gilla
Tack för uppmuntran alla! , i min förtvivlan stack jag ut och testsprang första varvet! nu känns det bättre 17km senare :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.