Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 4258 visningar •

Träna när man är förkyld...

Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#1
•
27 mars 2007 - 22:39 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hur är det nu, är det ok att träna om man är förkyld så änge man inte har feber?

Har hört en hel del olika åsikter men vad anser/tror ni?

Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#2
•
27 mars 2007 kl 23:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vila är att föredra, kroppen har ju fullt upp med att bekämpa det onda, även om du kanske inte har feber. Risky business att chansa. Kanske bättre att ta det lugnt en dag till? Det hela kan annars bli värre och hålla i sig mycket längre.

Men du känner ju bäst själv hur du mår. Är det bara en "klen" snuva och inte känns tungt i övrigt så skulle jag nog träna, fast jag skulle ta det lugnare än vanligt. Gå på känslan och använd sunt förnuft. :)
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#3
•
28 mars 2007 kl 09:59 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jo, det är förmodligen väldigt individuellt hur man reagerar men personligen anser jag det fullständigt idiotiskt att ge sig ut och springa om man har minsta tendens till förkylning.
Råakde själv ut för en förkylning av bibliska proportioner efter att ha tränat lite förkyld för nåt år sen så därför är jag väldigt anti.

En nivå man annars kan följa är om man har symptom över nacken (snorig näsa, nysningar) så är det ok att springa. Är det under nacken (muskelvärk, magproblem, hosta, etc) ska man helst inte träna, blir förmodligen bara värre.
Halsproblem kan gå åt antingen ena eller andra hållet.

Gör som Janne säger, träna långsamt och se hur hur det känns. Går ju alltid att avbryta om kroppen säckar ihop.
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#4
•
28 mars 2007 kl 17:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Inte att föredra!
Har själv råkat ut för "teh mastodontförkylning" efter ett pass med "bara lite känningar". Visst är det individuellt men med tanke på riskerna lovar jag att det är bättre att behandla på annat sätt. Jag får alltid ont i halsen vid förkylning och avrättar helt enkelt alla bakterier med överdosering av fishermans orginal.

En av mina vänner var inte långt från döden för bara en månad sedan efter hockeyträning med förkylning. Hjärtmuskelinflamation--akutvisit på sjukhuset och ett dussin komplikationer senare så kommer han nog igång med träningen igen mot sommaren. Gissar på att han inte gör om misstaget.
Min åsikt är ganska klar..
Fredrik Ljungdahl Waller
1973 • Ystad
#5
•
28 mars 2007 kl 18:53 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Allmänna riktlinjer med stöd av Svensk idrottsmedicinsk förening:
- Temp över 38 grader: alltid vila!
- Om man har koll på sin kropp i form av vilopuls och temp: vilotemp som ökat 0,5-1 grad och vilopuls ökat 10 slag/minut och samtidig sjukdomskänsla: vila!
- Allmän sjukdomskänsla + huvudvärk/ muskelvärk /diffus ledvärk men utan feber: vila!
- Snuva utan halsont, hosta eller feber: vänta 1-3 dagar och om du inte blir sämre: försiktig, lyhörd gradvis ökande träning möjlig. Avbryt om du känner dig sämre.
- Vid enbart halsont: vänta tills det onda börjar bli bättre och börja mycket försiktigt.

Alltså: var försiktig, vila hellre än träna om du är osäker, vänta 1-3 dagar vid infektion i allmänhet så hinner immunförsvaret mobilisera sig och man ser hur infektionen utvecklar sig.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#6
•
28 mars 2007 kl 19:29 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för alla seriösa svar,, jag fortsätter vila. Tränar numera endast fingrarna med mitt tangentbord :)
tack!
Åsa
1983 • Fagersta
#7
•
6 augusti 2010 kl 06:26
Gilla
Vila på du och med gott samvete. Du hinner träna hela livet och har du inga stora tävlingar på gång. Är soffan helt klart de bästa valet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.