Löpning • Träning • 6 inlägg • 3988 visningar •

Söker träningsråd, nybörjare.

Johan
1980 • Skövde
#1
•
13 maj 2012 - 13:40
Gilla
Hejsan!

Jag registrerade mig här nu i hopp om att få lite förslag till träningsschema!

Sprang göteborgsvarvet som glad amatör på 2.19.36 detta får väl anses godkänt då jag knappt tränat alls inför detta, sprang milen en vecka innan, det var längsta sträckan. Från nyår tills nu har det väl blivit kanske 4-6 mil totalt. Men jag är riktigt biten nu, varvet var otroligt kul. Det tråkiga var att kroppen och bena tog slut vid 1.9 mil så jag fick gå sista 2.

Ska köra nästa år igen men nu ska jag börja träna ordentligt inför detta. För ca 7 år sedan drog jag milen på 43 och det hade varit fint och göra detta igen! Så träningstips och erfarenheter skulle verkligen uppskattas, har glömt bort hur jäkla kul det är med löpning! :-)
Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#2
•
13 maj 2012 kl 14:02
Gilla
Vilken prestation! Härligt att höra!

Personligen förespråkar jag träningsprogrammen här på jogg. Det finns ju olika programm för olika tider och olika sträckor. Det jag gillar med dem är att passen är varierade. Man behöver inte själv tänka på vad man ska göra utan det är bara att läsa rakt av, ställa in klockan och springa :)

Lycka till!
Johan
1980 • Skövde
#3
•
13 maj 2012 kl 14:47
Gilla
Tackar!

Jag kanske var lite för snabb här utan att titta efter vad jogg.se har att erbjuda. :) Ska kolla upp detta!
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#4
•
13 maj 2012 kl 20:10
Gilla
...och så det gamla klassiska rådet:

Ta det lugnt! och sen ta det lugnt!

Flåset kommer snabbt tillbaka men leder och senor behöver tid på sig. Öka träningsmängden sakta annars kommer skadorna som ett brev på posten.

Härligt att höra om varvet, det var ju en tid du inte behöver skämmas för!
Johan
1980 • Skövde
#5
•
15 maj 2012 kl 16:59
Gilla
Tack Anders!

Jo, det ligger sannerligen mycket i det du säger om att ta det lungt.
Har tänkt börja med 2 st 5 km pass i veckan. Lite klassisk styrketräning med skivstång en dag i veckan för att vänja just leder för en ökad belastning. Lite längre fram om kroppen är med så blir det att komplettera med ett långpass i veckan. Målet är lidingöloppet 15 km. :) Jaja, framtiden får utvisa.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#6
•
15 maj 2012 kl 17:40
Gilla
Core träning är bra.
Djupa knäböj med skivtång t.ex.
men sök i forumen, Core träning finns det mycket skrivet om
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.