Från halvmaran till milen - hur?

Tänkte fråga efter lite tips & råd.
17 maj springer jag Göteborgsvarvet. 3 veckor senare, den 6 juni är det sen dags för nästa lopp som är 10 km. Frågan är hur jag bäst ställer om min kropp till att springa kortare och snabbare under den korta period mellan loppen. Och hur lång vila som behövs efter Göteborgsvarvet. Målet är såklart att springa mitt bästa milslopp nånsin :-)
All min träningsdata finns här på jogg.se.