Löpning Träning 49 inlägg 7148 visningar

Milen, första gången!

1994 • Strängnäs
#1
19 augusti 2012 - 15:32
Gilla 
Hej Gott folk! Idag så körde jag min första milrunda på flera år, senaste gången var vid 12års ålder med farsan. Men idag kände jag att vädret var fint och att en lite längre runda skulle sitta fint efter en intensiv vecka.

Den totala sträckan blev 10,17km och tiden blev 39,14min. Sedan fick jag 38,36min på milen exakt och mitt mål var att springa under 40min. Så nu är det gjort och jag är väldigt nöjd!
< < < 1 2 3 > > >
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#2
19 augusti 2012 - 15:49
Gilla 
Det ska du vara, nöjd alltså, superbra jobbat :)
1963 • Alby
#3
19 augusti 2012 - 17:09
Gilla 
Grattis och snyggt jobbat!
1994 • Strängnäs
#4
19 augusti 2012 - 17:29
Gilla 
Buggar och bockar!
David Unger
1982 • Mönsterås
#5
19 augusti 2012 - 20:00
Gilla 
Låter som en kanontid, bara att gratulera. Själv får jag nöja mig med måttligare hastigheter, men nådde ändå mitt eget mål om milen under 60 på mitt första försök i onsdags när jag sprang på 57.56
1994 • Strängnäs
#6
19 augusti 2012 - 20:06
Gilla 
Underbart David, bara att kämpa! vidare och sätta nya mål! Livet är tävling? ;)
Torbjörn Malmborg
1973 • Bjärred
#7
19 augusti 2012 - 20:07
Gilla 
Stort grattis Robin och David till era fina prestationer.
Abbé Faria
1991 • Örebro
#8
19 augusti 2012 - 23:49
Gilla 
! Milen första gången på 39? haha, vad kommer härnäst, din första mara på 2:30? :P
1983 • Lycksele
#9
20 augusti 2012 - 00:25
Gilla 
Ja, vad säger man... grattis! Grattis?

Hoppas du förstår att den här tråden kan upplevas nästan som en förelämpning mot oss som sliter som djur för att klara milen under 60/55/50/45 whatever.

Men visst, gör du milen sub40 efter totalt några mils träning under en månad, och dagen efter ett antal backintervaller till råga på allt, så är det bara att gratulera till antingen en väldigt generös klocka/gps/app/karta/whatever eller en alldeles fantastisk grundtalang. Well done.

Backintervallerna förresten, var de uppför eller utför? ;)
1974 • Örebro
#10
20 augusti 2012 - 08:45
Gilla 
Tycker 5km några veckor innan i 3.25-tempo var mer imponerande.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#11
20 augusti 2012 - 08:54
Gilla 
Ja 5 km-tiden visade tillsammans med miltiden att lite mängd snabbt eller på några månader skulle sänka miltiden ytterligare 2-3 minuter till ca 36 minuter och på sikt ännu bättre när 5 km-tiden automatiskt följer med ner.
1986 • Enköping
#12
20 augusti 2012 - 09:09
Gilla 
Bo!

Sprang Vasastafetten i helgen där en av mina lagkamrater talade om en "galning som levde på laktrisbåtar" som han brukade tävla mot i unga dar. Daniel Sandberg, om du minns honom.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#13
20 augusti 2012 - 09:22
Gilla 
Jadå Daniel var initialt lite bättre än jag som junior när han sprang för Enhörna.

Men lakritsbåtar är bland det sämsta sockergodiset enligt min smak och goda omdöme :-) .
Däremot hallonbåtar, vingummin, vaniljpraliner, mintkulor och punchpastiller !
1986 • Enköping
#14
20 augusti 2012 - 09:29
Gilla 
Det ska jag lägga på minnet :-)
1994 • Strängnäs
#15
20 augusti 2012 - 15:44 Redigerad 20 augusti 2012 - 15:45
Gilla 
PM, ber om ursäkt om du ser detta som en förolämpning men jag är en person som behöver beröm för att kämpa vidare. Och det är därför jag gör dessa trådar. Sedan så har jag alltid haft en underbar grundkondition och en vilja som få har. Det har hjälpt mig oerhört mycket och förhoppningsvis kommer jag bevisa till samtliga att jag är en mycket duktigt löpare även på tävlingar.

Bo, mitt mål är att fortsätta träna stenhårt och bli ännu bättre.
1994 • Strängnäs
#16
20 augusti 2012 - 15:45
Gilla 
Abba, maraton är något som jag inte siktar på alls. Just nu forsätter jag på 5-10km och även 400meters lopp.
1983 • Lycksele
#17
20 augusti 2012 - 19:16 Redigerad 20 augusti 2012 - 19:29
Gilla 
Ingen fara, Robin. Känner mig inte särskilt förolämpad, ville bara upplysa om att det är en potentiell reaktion på en sådanhär tråd. :)

Men jag tycker det är roligt att du använder uttrycket "kämpa vidare". Nu vet jag ju ingenting om dig, din bakgrund, din nivå av träning, och så vidare, men ärligt talat: sänker man sin 5k-tid från drygt 20 minuter till 17:50 till 17:11 på någon vecka, och sen gör sitt första milpass på flera år, kallar det lite lagom nonchalant för "Söndagsrundan", bedömer sin insats som "13 ganska ansträngande" och ändå klockar in under 40 minuter - ja, då låter det faktiskt inte som att man behöver kämpa särskilt hårt. Åtminstone inte jämfört med majoriteten av oss dödliga jogg-are som får slita i veckor eller månader för att kapa någon minut på milen.

Om det är beröm du behöver så borde en ren resultatjämförelse fungera lika bra som klappar på huvudet från detta forum? Med 17:11 på 5k tillhör du i år topp20 för P19 i Sverige. Men P19 innehåller ju 93:or. Bort med dom och du är topp10. Faktum är att du med 17:11 är landets nionde snabbaste artonåring. Imponerande! Särskilt med tanke på att merparten, förmodligen alla, av dina generationskamrater gjort sina tider på flacka, plana, lättlöpta friidrottsbanor med hjälp av publik och medtävlande och att alla helt GARANTERAT har mer löpträning bakom sig än lite bollspelande och ett par pass under några sommarveckor.

Med andra ord är du som sagt en fantastisk begåvning - grattis! - eller så har du en generös klocka. Mest troligt är väl kanske en kombination av de två: att du är en riktigt fin talang, som råkar ha en generös klocka. På det temat är det ju en smula intressant att ditt enda kontrollmätta lopp gått mer än halvminuten långsammare per km jämfört med dina träningspass.

Det här blev ett långt och kanske en smula negativt svar. Som du förstår är jag bara aningens skeptisk till dina tider. Hoppas du inte tar det på fel sätt. Hoppas också att du verkligen på allvar försöker förädla din talang. Klarar du milen sub40 och upplevelsen känns "13 ganska ansträngande" så är jag OERHÖRT nyfiken på vilka resultat du kan nå om du börjar trycka upp mot "18 mycket ansträngande - 19 extremt ansträngande - 20 maximalt ansträngande"!

EDIT: Årsbästa på denna länk. http://www.friidrott.se/rs/arsbasta.aspx?season=28&class=p19
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#18
20 augusti 2012 - 19:17
Gilla 
Här är ett lopp på t ex 5 km i Huddinge 29 aug. Kanske en lämplig träningstävling så har du en bra mer officiell början på din löpkarriär.
http://www.proteamonline.se/customers/content.asp?Id=465&ContentId=36178
1994 • Strängnäs
#19
21 augusti 2012 - 14:57
Gilla 
PM, på den kontrollmätta tävlingen gjorde jag ett stort misstag vilket kostade mig kraft. Jag la i en spurt ibörjan av loppet pga av oerfarenhet men jag har anmält mig till några lopp i september som är kontrollmätta, där kan jag bevisa för dig att jag inte sitter och lägger in felaktiga resultat.

Bo Engwall, har tänkt att tävla men har fotbollsmatch precis samma dag och tid. Men får se vad jag kommer välja att göra den dagen. Har andra lopp framför mig
1986 • Enköping
#20
21 augusti 2012 - 16:12
Gilla 
Som PM säger, om du relativt otränad springer milen på <40 min med 13 på ansträngningsskalan vore det onekligen intressant att se vad du springer på om du tar ut dig maximalt.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.