Löpning Skador & Rehab 54 inlägg 23017 visningar

Löpning efter steloperation?

1966 • Nynäshamn
#1
13 november 2012 - 17:04
Gilla
Har fått besked om att jag måste göra en steloperation. Dom ska vidga en förträngning, "låsa" L3 och L4 (pga kotförskjutning) och ta bort en cysta. Nu till min fråga: Ni som har gjort en stelop. eller som känner någon, fungerar det att springa efteråt?
< < < 1 2 3 > > >
Thomas Lychnell
1968 • stockholm
#2
13 november 2012 kl 17:20
Gilla
Jag hade problem mellan L4-L5, jobbade hårt för att slippa stelop. Krävde remiss till http://stockholm.spinecenter.se/

Dessa har forskat i diskproteser. Har en sådan och löper med endast kondis som backdraft. Har för mig om att läkeprocessen går bra att det ej skall vara några problem med stelop heller. Viktigast är att man fullföljer rehab, gärna längre tid än planerat. Allt handlar om att anpassa sig och forma om muskler som varit statiskt låsta pga smärta.

Min feedback iaf den jag kan ge i ärendet.
MR
1976 • JHG
#3
13 november 2012 kl 20:02 Redigerad 13 november 2012 kl 20:03
Gilla
Har en bror som hade diskbrock på tre diskar (efter amerikansk fotboll) och fick beskedet att han behövde steloperera men han stod på sig och letade och tillslut hittade han rätt och gjorde precis som Thomas tror jag. Opererade in tre "nya" diskar. Ska försöka få tag på honom och höra hur det var egentligen.
1966 • Nynäshamn
#4
17 november 2012 kl 08:25
Gilla
MR. Hoppas att du får tag på din bror. Jag ska forska runt mer om just löpning efter en steloperation och kommer verkligen rehab ta den tid det tar.
MR
1976 • JHG
#5
27 december 2012 kl 11:44
Gilla
Ber om ursakt för sen aterkoppling.
Brorsan gjorde precis som Thomas. Spine center i Stockholm. Opererade in tre diskproteser och idag är han helt ok.
1966 • Nynäshamn
#6
30 december 2012 kl 10:15
Gilla
Tack för återkopplingen. Verkar inte som att det är rätt metod för mina problem, men läste däremot både om förträngning och om kotförskjutning. Fick bra info tycker jag. Väntar på op.tid. Troligtvis i början av februari 2013
1966 • Nynäshamn
#7
17 januari 2013 kl 13:56
Gilla
Den 12 februari blir det operation av. Pirrigt men är glad att det äntligen ska bli av. Sen hoppas jag att rehab ska gå bra.
Elin Farén
1978 • bromma
#8
17 januari 2013 kl 14:11
Gilla
Jag stelopererade ländryggen ( L4-5) och tog bort en disk okt-08. Kunde inte springa innan pga smärta, men har absolut kunnat göra det efteråt, en av de bättre fungerade träningsformerna faktiskt:):)
Jag var (och är) flitig med styrke/stabiliserings/rörelseträning, vilket jag anser är mycket viktigt. De första månaderna efter op blev det mååånga pomenader, med och utan stavar, för att sedan kunna börja springa. Sedan op har jag även hunnit få två barn (vilket var fullständigt otänkbart rent fysiskt innan) och har sedan sommaren kunnat återuppta löpningen igen och ryggen håller:) Lycka till!
1966 • Nynäshamn
#9
18 januari 2013 kl 07:51
Gilla
Tack Elin Faren. Vad glad jag blir att höra att du kan springa idag. Jag längtar så efter att återuppta löpningen. Jag har försökt att träna bålen på olika sätt, men tyvärr slås fötterna undan varje gång jag kommer igång. Ska verkligen lyssna på alla råd från läkare och sjukgymnasten.

Var det väldigt jobbigt/smärtsamt efteråt?
Thomas Lychnell
1968 • stockholm
#10
18 januari 2013 kl 08:54
Gilla
För mig låg svårigheterna i att få igång den muskulatur man låst för att skydda sig själv från mer smärta. När man väl fått fason på det och själva läkeprocessen är klar så är det bara att slita på.

läkeprocessen tog för mig ca en månad till jag kunde röra mig relativt fritt, ca 6 månader innan jag vågade springa.
Muskulaturen som var låst tar dock längre tid, gick med mina probs i ca 8 år. Spänningsvärk och annat som följd, men vart bättre och bättre.
Elin Farén
1978 • bromma
#11
18 januari 2013 kl 14:29
Gilla
Kan inte förneka att det gör väldigt ont direkt efter (men de råkade glömma ge mig smärtlindrande och sen fick jag fel, bara Alvedon och det är lite klent;)), men det gick ändå relativt fort att komma igång i viss mån. När man väl är kandidat till stelop så har väl de flesta, eller iaf jag, haft så galet ont innan och varit såpass rörelsebegränsad att denna nya typ av smärta som man vet kommer ge med sig (sårsmärtan är ofta värst faktiskt) inga problem att hantera. Tror det tog ca 6 mån innan jag vågade jogga, men redan efter kanske 2 mån kunde jag gå 5-6 km fm och em, vilket jag gjorde dagligen i kombination med rörelse-stabiliseringsträning och efter ett tag även simning och vattengympa.
Instämmer med Thomas om att det tar tid att lära musklerna att "slappna av" och att aktiveras rätt, jobbar fortfarande periodvis med det, men är väldigt mycket bättre i ryggen idag än innan op. Det som jag fortfarande har svårt med är träningspass med hopp då det känns "stumt" i ryggen (fast har klarat några Friskis-pass iaf), undviker att lyfta tungt och en del hastiga rörelser kan vara svårt.
Men jag klarar dra dubbelvagn i snömodd, ta hand om barnen, spela golf, springa och mycket mer:)
1966 • Nynäshamn
#12
19 januari 2013 kl 11:46
Gilla
Tack Thomas och Elin för all info. Jag har gjort en livmodersoperation för 4 år sen, så jag vet hur smärtsamt det var direkt efteråtOCH då fick jag ändå starka piller.... Alvedon måste ju vara som sockerpiller i det här sammanhanget :-)
Och som du skrev Elin, när man har levt med denna ständiga värk så är den akuta op.smärtan överlevnadsbar.
Jag ska lyssna på alla råd jag får angående rehab och inte äventyra allt genom att gå ut för hårt.
Ha en trevlig, men kall helg/Sussi
Thomas Lychnell
1968 • stockholm
#13
20 januari 2013 kl 15:54
Gilla
Instämmer med det att det är operationssmärtan endast man har och dras med efter en lyckad op. Men låt det läka ifred, stressa ej. Livet är långt nog att skapa ett nytt liv :D
1966 • Nynäshamn
#14
20 januari 2013 kl 21:18
Gilla
Så sant så Thomas. Skynda långsamt blir mitt motto :-D
1966 • Nynäshamn
#15
2 februari 2013 kl 07:44
Gilla
Nu är det bara lite drygt en vecka kvar till operationen och i måndags var jag på ett marathoninskrivningssamtal :-)
Fick mycket bra information tycker jag. Redan på kvällen operationsdagen ska jag upp och stå vid sängen och sen följer rena bootcamp-träning under resten av veckan. Ingen semestervila här inte. :-D Får åtminstone ligga ner under operationen. Hihihi
Sen tar det mellan 3-6 månader innan jag är tbx till jobbet. Troligtvis 4-5 mån.
Springa lät det som att jag skulle kunna göra. Sjukgymnasten tyckte att vi skulle ses på Lidingöloppet, men jag siktar nog på tjejmilen som mål. Där kan jag ju växla mellan gå och springa. Helt beroende hur kroppen har läkt.
Nu önskar jag mig själv lycka till :-)
Margit S
1961 • Luleå
#16
3 februari 2013 kl 09:03
Gilla
Lycka till Susanne! Vi ses på tjejmilen!!
1966 • Nynäshamn
#17
3 februari 2013 kl 12:46
Gilla
Tack. Det gör vi :-) Behöver en morot, så tjejmilen är min morot.....
Elin Farén
1978 • bromma
#18
5 februari 2013 kl 12:39
Gilla
Lycka till! Tror det är av fantastisk nytta att vara träningsvan och träningsmotiverad sedan tidigare, då har man mycket "gratis"! Jag började jobba halvtid efter drygt 3 mån (är sjukgymnast) och heltid efter ytterligare två månader och har inte varit sjukskriven sedan dess:)
Ett tips är att leta upp och boka tid hos en bra sjukgymnast redan nu för att ha en tid när man väl får börja träna mer, vilket för min del var efter 8 v. Ringer man då är det ju väntetider... Rekommenderar en OMT-sjukgymnast el motsvarande.
1966 • Nynäshamn
#19
6 februari 2013 kl 06:43
Gilla
Tack Elin. Jag har en jättebra sjukgymnast som är insatt i mina problem, så jag ska boka tid när jag kommer hem från sjukhuset. En sak som jag ska fråga om är om simning är en bra rehab. Kanske du vet, Elin? Hatar ifs att simma men när jag nu ändå ska gå hemma, så har jag ingen ursäkt att inte komma iväg till simhallen.
Elin Farén
1978 • bromma
#20
6 februari 2013 kl 09:54
Gilla
Jag är både för och emot simning... Jag simmade en del efteråt i kombination med rörelseträning för ryggen i vatten då det går så mycket lättare där. Bröstsim var dock inte så jätteskönt för min del då det blev lite för mycket extension i ryggen, men jag simmande 1000-1500 m 2 ggr/v en period. Så jag vet inte riktigt vad jag ska säga.. tycker personligen att simning rekommenderas lite för ofta och slentrianmässigt (ffa av läkare och media). Be din sjukgymnast om lite övningar att göra i vatten så får du nog ut mer av bassängträningen och det blir lite roligare:)
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.