Löpning • Träning • 9 inlägg • 7707 visningar •

Promenad och löpning- samma dag

Malin Olsson

1980 • Gnesta

•

14 januari 2013 - 11:43

Gilla

Har kommit ganska längt i min konditionsträning, började seriöst för ett år sedan. Är nu uppe i promenader varje dag på morgonen ( ca 7-8 km). Löpningen blir av ganska konntunerligt 3-4 gånger i veckan, dock bara kortare sträckor ( ca 5 km) pga av tidsbrist. Är det risk att träna för mycket med 8 km promenad på morgonen OCH 5 km löpning på lunchen/ eftermiddagen? Lusten att springa har blivit större men pga av snöiga vägar och dålig plogning har jag bara korta rundor att hålla mig till. Därför vill jag nog springa oftare- får liksom inte nog :-). Vill bara ha lite åsikter och jag vet att det finns många kloka huvuden här!

Bo Engwall

1955 • Uppsala

•

14 januari 2013 kl 11:45 Redigerad 14 januari 2013 kl 11:45

Gilla

Nej det är inte särskilt mycket och sannolikt inte FÖR mycket, i vart fall ingen rimlig risk för överträning om du är frisk.

/ Jag är väl lite "partisk" som snittade 14 mil löpning i veckan under en 20-årsperiod.

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

•

14 januari 2013 kl 12:06

Gilla

Skulle tro att promenaden snarare gör att skaderisken minskar, eftersom benen får genomblödning och återhämtning ofta :)

Så länge det inte handlar om hårda promenader och samtidigt riktigt hög mängd löpning ska det inte vara några problem.

Henrik Eketjäll

1977 • Eskilstuna

•

14 januari 2013 kl 12:42 Redigerad 14 januari 2013 kl 13:02

Gilla

Skulle säga att det nästan är större risk att skada sig genom att gå 8km än att springa 5km när det är halt ute.
Om man kör ett trippande löpsteg (framfot under tyngdpunkten) så är det mindre risk att halka än när man lägger sin vikt på hälen en bit framför kroppen, som man gör när man går.

Om tidsbrist är något som hindrar mer löpning så skulle iaf jag byta ut promenader mot löpning. Samma sträcka tar mindre tid och ger större träningseffekt.

sabine

1978 • stockholm

•

14 januari 2013 kl 12:50

Gilla

Jag tror absolut att du kan fortsätta att både gå och springa! Själv brukar jag i stort sett varje dag gå till och från jobbet vilket blir ca 9 km samt att jag går mycket i övrigt också! Och så springer jag ibland också förstås!:)...Att gå är ju väldigt skonsamt så jag ser ingen risk med att det kan bli för mycket...

Linda Eriksson

1978 • Skara

•

14 januari 2013 kl 12:59

Gilla

Promenad tror inte jag kroppen anser som varken särskilt jobbigt eller som träning. Det ingår ju i våran vardag. Vi är byggda för rörelse och jag tror många är onödigt försiktiga. Skulle det vara så att kroppen anser att du tränar för mkt så säger den ifrån på ett eller annat sätt. Som exempel kan jag träna löpintervaller morgon, simning lunch och cykel intervaller e.m/kväll utan bekymmer och så ser nästan varje dag ut. Du har ju ändå motionerat under ett år, så det kan tom vara dax att utöka din träning något. Kroppen vänjer sig fort, så för att utmana kan det vara bra att variera och utöka tiden eller intensiteten. Lycka till!

Malin Johansson

1980 • Alingsås

•

14 januari 2013 kl 13:24

Gilla

Om du har tiden på morgonen (för promenad tar ju längre tid), kan du inte varva vissa dagar, (om du vill) och springa längre på morgonen och gå promenad på lunchen?

Magdalena

1972 • Tumba

•

14 januari 2013 kl 13:32

Gilla

Ser inga problem alls med att både gå och springa samma dag. Jag är hundägare och måste därför ut och gå med min hund 3-4 gånger per dag (en långis på ca 5 km, de övriga på ca 1 km). Utöver det löptränar jag även i snitt 2-3 ggr/vecka, 6-7 km/tillfälle (vovve följer inte med då pga hon avskyr att springa i koppel). Hundpromenaderna räknar jag inte ens in som träning, utan det tillhör vardagssysslorna som måste göras

Malin Olsson

1980 • Gnesta

•

14 januari 2013 kl 13:41

Gilla

Thank U all! Precis de svar jag ville ha! Anledningen till varför jag har lagt promenaden på morgonen är pga av att jag mår otroligt bra av att promenera och planerar hela min dag under den tiden. Kommer hem och sätter igång och pluggar- mycket stillasittande vid datorn. Vid lunchtid tar jag oftast en springtur för att bryta mitt på dagen och får då nya energi till eftermiddagen. Lite väl inrutat kanske men ger en bra struktur på dagen. Andra människor har schemalagda raster på sitt jobb, så jag lägger upp mina ratser så här. Tank för responsen, jag ska nog öka löpmängden då jag har hamnat i bekvämlighetszonen.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.