Jag kör en del Tabataintervaller på min trainer. Det innebär att man först kör uppvärmning under valfri tid och sedan drar man igång tabatan (finns en app för detta). Intervallen innebär att du 20sek *8 kör ALLT vad du orkar (men du ska inte spy) och mellan varje 20sek intervall är det 10sek vila.
Denna intervall kan du köra så många ggr du vill (eller orkar). Jag brukar köra lite vanlig cykling emellan intervallpassen eftersom 20sek*8st är väldigt väldigt krävande då man verkligen ska ta ut sig max.
