Sjukdom och träningsprogram

Hej!

Jag följer ett träningsprogram inför Lapland Ultra (100 km). Programmet går ut på att långsamt öka mängden på långpasset och ha var fjärde vecka som återhämtningsvecka. Ni som är intresserade kan titta på programmet här (tyvärr i miles istället för kilometer): http://baldrunner.com/2012/06/30/ultra-training-plan-1/

Förra vecka var det en återhämtningsvecka så denna vecka (vecka 5 i programmet) skulle ha varit en uppbyggnadsvecka. Men jag hann bara halvvägs genom veckan innan jag blev sjuk med feber och hosta.

Min fråga är: om vi antar att det kommer att ta åtminstone en vecka, troligen två, för mig att bli frisk, var i programmet borde jag börja då? Jag vet att jag inte kan ta igen det som jag kommer att missa, men hur ska jag göra rent praktiskt för att på ett klokt sätt bygga upp mängden tillräckligt mycket inför loppet?

Shaman Dalie

1977 • Ursviken

17 februari 2013 kl 06:58

Ingen som har råd?

Pär Claesson

1981 • Varberg

17 februari 2013 kl 07:16

Som jag hade gjort så hade jag när jag blev frisk tagit 1-2 lugna pass. Därefter hade jag gått på programmet igen där du lämnade det innan du blev sjuk. Men du måste så klart lyssna till kroppens signaler.

Lycka till!

Shaman Dalie

1977 • Ursviken

18 februari 2013 kl 06:13

Tack! Du har nog rätt, det är klokt att fortsätta där jag lämnade programmet (som det känns nu kommer jag nog att bara missa en vecka).

Jag undrar om jag kan hinna ikapp programmet på ett bra sätt just när det gäller långpasset. Genom att t ex springa en kilometer mer än programmet säger tills jag har kommit ikapp. Kanske förkorta ett av mina distanspass för att inte öka på veckomängden för mycket. Bra eller dåligt?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons