Träna med dysfunktionell andning / astma

Hej,
finns det någon som lider av dysfunktionell andning eller astma som ändå lyckas hålla igång med löpningen regelbundet? Hur lägger ni upp er träning?

Mona M

1971 • Östersund

12 mars 2013 kl 13:01

Jag har astma och tränar regelbundet.
Det enda jag måste tänka på är att börja låååångsamt tills lungorna har vant sig med ansträngningen.
I många år försökte jag springa och drog iväg i den hastighet jag tyckte var lagom.
Jag tog mig aldrig så långt som 1 km innan jag var tvungen att avbryta med blodsmak i munnen.

Nu tar jag det extremt lugnt de första 2-3 km och sedan kan jag öka lite eftersom.

Karin

1973 • Linköping

13 mars 2013 kl 06:32

Jag har också astma och springer 3 g/veckan. För mig är det viktigt att inte springa ute om det är under +5 grader och som Mona skriver starta långsamt. Annars lyssnar jag på andningen och springer efter dagens andningsförmåga. Tar inga mediciner längre. :)

Wanja Nordin

1949 • Västerås

13 mars 2013 kl 07:14

Jag har också astma sedan drygt ett år. Det är som de andra säger viktigt att ta det lugnt i början. Min doktor sa att det bästa är att träna utomhus och ha det svalt inomhus. Jag har sprungit hela vintern utom när det varit under -15.Viktigt att ta medicinen regelbundet. Tyvärr blir jag slemmig i halsen av astmamedicinen.

Ann-Charlotte Aghamn

1958 • Mölndal

13 mars 2013 kl 07:33

Jag kör precis som Wanja, tränat ute hela vintern i ner till -12 ungefär. Springer ca fyra ggr i veckan. Fick min diagnos i somras och medicinerar med Symbicort och Singulair. Tar även ett par doser Bricanyl när jag ska ut och springa. Tycker också att jag blir väldigt slemmig i halsen tyvärr. Sen så är det som sagt väldigt viktigt med långsam uppvärmning.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons