Träna varannan vecka

Hej, är det någon som har bra råd om hur man bedriver effektiv träning då tid bara finns varannan vecka (en till två entimmespass dessa veckor). Målet med träningen är att klara ett maraton om ett år.

Sophia I.

1983 • Malmö

16 juni 2008 kl 22:32

Jag vill inte göra dig besviken men jag har svårt att tro att man klarar ett marathon utan att man springer (eller i alla fall tränar) varje vecka och gärna (minst) tre pass i veckan eller att man har en oerhörd talang för sporten. Men det kanske finns andra som tycker annorlunda?

Krister Jansson

1968 • Rimbo

16 juni 2008 kl 23:18

Ser nu att jag var väldigt otydlig. Ena veckan finns tid för 2 entimmespass och andra veckan finns obegränsat med tid osv.

Magnus Nilsson

1967 • Linköping

17 juni 2008 kl 01:38

Tja, veckorna med mycket träning springer du
mån,ons,fre,sön
och sen typ
ons,lör de andra veckorna
så har du ju i princip ett standard 3 gånger/vecka-program.

Sophia I.

1983 • Malmö

17 juni 2008 kl 09:00

Jaha då är det ju en helt annan sak:) Håller med Magnus där då och så får du ta långpassen den veckan du kan träna mycket! Kika på marathon.se på deras program så ser du ungefär vad träningsnivån ska ligga på! Så får du ändra programmet så det passar din tid, kanske ta bort lite av de korta lättdistanserna?

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons