Löpning • Träning • 6 inlägg • 4925 visningar •

Jack Daniels

ApacheKid
1924 • Stockholm
#1
•
1 maj 2013 - 11:46
Gilla
hej!

nån som har god erfarenhet av hans VDOT styrda träning?

har hans bok och kollade lite i tabellerna och det känns inte som att jag kan skriva under på detta koncept, alltför många faktorer som inverkar och jag har sett o tränat med många löpare (svenska elitlöpare)...

men med detta sagt, hur många mästerlöpare har jag tränat? nada. och hur många har jack daniels i sitt stall? case closed.

så om ni har lite erfarenhet av detta får ni gärna dela med er!

mvh
apachekid
Jonas Lundström
1983 • Varberg
#2
•
1 maj 2013 kl 13:11
1 Gilla
Jag blev törstig när jag läste rubriken... :)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#3
•
1 maj 2013 kl 13:27
Gilla
VDOT-styrda träning: är det att anpassa träningstempo efter kapacitet, eller vad?

Jag använder Jack Daniels VDOT tabeller för att få en fingervisning om vad jag är kapabel att klara en halvmara/mara på utan att samtidigt förbättra resultat på milen, och för att ungefär se mitt tröskeltempo och intervalltempo (VO2Max), men tycker oftast att hans intervalltempo är aningen för lågt och kör 10-20 s/km snabbare intervaller.

Ett år la jag även upp maraträningen i fyra veckors block med fokus på E, I, T, M enligt hans bok men vet inte om det gav något extra.
Andreas B
1975 • Norrköping
#4
•
1 maj 2013 kl 19:03
Gilla
Och jag som tänkte att det var en fortsättning på resonemanget från öl tråden...
ApacheKid
1924 • Stockholm
#5
•
18 maj 2013 kl 02:52 Redigerad 18 maj 2013 kl 02:52
Gilla
Ja, jag har funderat lite nu och tycker nog att han i alltför hög grad utgår från löpning på bana eller mkt flack terräng när han gjort sina tabeller.

Hans rekommenderade Easy tempo på dist pass är aningen för högt, känns inte som han justerar för terrängen och väderlek (han kanske reserverar sig något i texten).

Sen tycker jag hans tempo på intervallerna som nämnts i tråden är lite för långsamma (ffa på pass som man kanske gärna kör på bana).

Men jag ska försöka köra hans upplägg en tid framöver, studera boken noga först och sen lägga upp ett schema.

Andreas: Ölen kommer efter passen, inte under...
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#6
•
19 maj 2013 kl 19:26
Gilla
Ähh... det står ju t.o.m på ölen hur många procent man kommer att försämra sig - 2,8 eller 3,5 är tydligen vanligast - så det kan man ju räkna in i kalkylen om man tycker det är acceptabelt! :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.