Bra Rolle!
Du ser att det gick att peta fram någon extra km efter det förra tvåmilspasset...
Tänk nu på att kroppen inte hinner vänja sig vid såpass långa pass på en gång. Musklerna är sura nu men lederna kan bli ännu grinigare - så varva med kortare löpning och låt kroppen ta igen sig lite.
Efter en inkörsperiod på ett par månader med blandade pass så kommer du bli såpass löpstark att du kan springa "valfri" sträcka och lita på kroppen.
Som det är nu ligger du i gränslandet mellan löpeufori och risken för krämpa som kommer begränsa dig. Vila dig stark så du inte springer sliten varje gång.
Kortare sträckor (jag räknar du upp mot en mil som kort) kommer du ju snart att kunna springa varje dag i valfri fart - bara du inte förtar dig nu i början. Ackumulerat slitage måste kroppen få ta hand om och en period på ett par veckor med flertalet tvåmilspass kan straffa sig.
Men, känns bra = är bra. Så känner du suget och kroppen känns fräsch så håll inte igen.
:) Henrik
