Löpning Kost & Näring 5 inlägg 2101 visningar

Kost + styrketräning

1976 • Enskede
#1
8 juli 2008 - 20:01
Gilla 
Om jag förstått rätt så är det klokt att äta ett rejält mål efter att man sprungit, men hur är det med annan träning, som styrketräning på gym t.ex? Ska man ta ett lätt mellanmål innan man tränar och sen käka rejält efter träningen? Är det samma sak som gäller som för jogging/löpning?
Johan I
1987 • Örebro
#2
8 juli 2008 - 20:14
Gilla 
För att känna att man orkar på bra både med löpning och styrketräning så bör man åtminstone inte ha tom mage. Men äta mycket innan är ibland lika illa som att var hungrig, ibland springer man till och med snabbare om man är lite hungrig (inte för att få mat snabbare utan det bara blir så).

Men musklerna bryts ju ned rejält vid hårda styrketräningspass, för att återhämta och bygga upp igen måste det tillföras protein och kolhydrater, energi.

Tycker du skall köra som du säger, ta något litet innan och sedan lite mer efteråt.
hanna carlsson
1990 • västerås
#3
8 juli 2008 - 23:08
Gilla 
ja, och inte glömma proteinet, dte blir lite extra viktigt efter ett styrkepass
1978 • Örebro
#4
8 juli 2008 - 23:21
Gilla 
Håller med Johan I hela vägen. Kan tillföra att det är viktigt att få i sig något inom närmaste timmen, och då särskilt protein. En proteindryck, medhavd eller köpt på gymmet, och en banan brukar jag köra med.
Annika
1966 • Malmö
#5
9 juli 2008 - 07:20
Gilla 
Kosten är jätteviktig om man styrketränar, äter man för lite får man väldigt dåligt resultat av träningen. Proteinet är extra viktigt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.