Spända vader under lugna pass

Som rubriken lyder blir mina vader otroligt spända när jag springer långsamma längre pass. Det känns som jag är helt slut i vaderna, men ökar jag farten försvinner stumheten ganska fort. Det tar ofta drygt en mil innan det försvinner även vid långsam fart.

Stretchar jag för dåligt, och i så fall vilka övningar skulle kunna vara bra? Eller finns det något jag borde tänka på med mitt löpsteg när jag springer lugnt?

Tacksam för svar, ganska omotiverande att ge sig ut på långpass när jag vet att det kommer ta minst en mil innan det är skönt att springa.