Löpning Träning 10 inlägg 7288 visningar

Tung styrketräning - bättre långdistanslöpare!?

1975 • Svedala
#1
15 augusti 2013 - 12:16
Gilla 
1981 • Örebro
#2
15 augusti 2013 - 12:28 Redigerad 15 augusti 2013 - 12:29
Gilla 
Har visats förut att det är bra, men ändå skoj med fler studier som bekräftar.

Edit: Självklart tar det inte bort att du måste såklart främst träna det du vill bli bra på, löpning i det här fallet.
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#3
15 augusti 2013 - 14:12 Redigerad 15 augusti 2013 - 15:39
Gilla 
Du borde väl ha haft nytta av det Bo? Hade du inte en del muskulära skadeproblem i benen?

Styrketräning har haft stor effekt på mig iaf. Främst gällande rörlighet men även för hållning och justera muskulära obalanser som uppstått pga stillasittande jobb etc.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#4
15 augusti 2013 - 20:04
Gilla 
Borde det inte räcka med den egna kroppen som vikt för att träna styrka?
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#5
15 augusti 2013 - 23:36
Gilla 
För löpare räcker det nog. Möjligtvis vill man göra viktade knäböj.

Generellt för att bygga muskler är det bättre med fria vikter eftersom muskelökning bygger på progression. Chins är väl den kroppsövning som är allra bäst och där kan man ju hänga vikt skivor runt midjan när man blir starkare.
Åsa Bergman
1983 • Fagersta
#6
16 augusti 2013 - 11:18
2 Gilla 
:) Tungt så de bränns! Bara mosa! :)
Alexander Kjäll
1979 • stockholm
#7
16 augusti 2013 - 13:12
Gilla 
För mig så har styrketräningen varit ett väldigt bra komplement.

Dels så har jag lyckats stärka mina nedre ryggmuskler, som tidigare har varit för svaga. Dels så ger styrketräningen välbehövlig variation till min löpträning, för mig så blir det lite för ensidigt att bara träna löpning och då fungerar skivstång bra som ersättning.

Finns det några belägg för att Kenyanerna och Etiopierna inte skulle använda vikter? Förstår inte riktigt varför det är just de som inte skulle använda dem?
Magnus
Stockholm
#8
16 augusti 2013 - 14:06
Gilla 
Nej, det var väl Erik Sjöqvist som hade sett Bekele försöka sig på en situp, och tydligen var det ingen hit, så jag tror inte heller styrketräning är nåt för alla. Jag tror dock just Bekele fick tillräckligt med löpstyrka i och med sin vanliga löpträning. Man måste ju inte använda en skivstång för att utföra explosiv träning.
Glenn K
1974 • Vänersborg
#9
16 augusti 2013 - 14:29
Gilla 
Jag har hört av många andra löpare att de gärna vill fälla kroppen framåt vid trötthet och att det då blir jobbigare att springa. Jag som har en bakgrund med bl.a. mycket tunga marklyft har aldrig upplevt detta. Antagligen p.g.a. att ryggen är tillräckligt stark.

Igår hörde jag till och med om en tjej (kraftigt överviktigt bör tilläggas) som inte ens orkade hålla sig upprät vid promenader.

För övrigt är det jäkligt kul att styrketräna hårt. Jag rekommenderar alla att göra det, även om det innebär att man blir lite långsammare i spåret. :-)
Glenn K
1974 • Vänersborg
#10
16 augusti 2013 - 19:41
Gilla 
Bo. Du får göra som jag och min fru gjorde när löpningen kom in i livet. Vi köpte ett rejält gym och tryckte in i garaget. Då har man bara tre meter dit och kan inte skylla på nåt. ;-)

Nej skämt åsido. Var och en ska väl göra det han känner för. Tråkig träning ger sällan särskilt bra resultat. Jag är väldigt glad att även löpningen har blivit rolig nu. Förresten har jag sedan en tid tillbaka tagit åt mig av saker du skriver, vilket har hjälpt mig att vara nöjd med lugna löppass också istället för att pressa till spygränsen varenda gång. Tack för det.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.