Intervaller eller snabbdistans?

Tränar för Lindingöloppet och Amsterdam Marathon. Har vid ett par enstaka tillfällen sprungit 1-kilometersintervaller (sex repetitioner) i ca 4.15 tempo men föredar helt klart att springa snabbdistanser, ca 8-14 km, och då hålla ett jämnt tempo på ca 4.50. Nu är min fråga vad som gör mest nytta inför de förestående loppen. Kan jag skippa intervallerna helt och bara köra snabbdistans eller är en kombination av båda bäst?

Marcus Nilsson

1967 • www.sapiens.se

29 augusti 2013 kl 12:09

Den korta generella varianten. Är det snabbhet du saknar inför långloppen så spring dina korta intervaller och är det uthållighet spring snabbdistanserna.

Du verkar onekligen tycka bättre om snabbdistanserna så kör på det. Man kan komma långt utan intervaller!

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

29 augusti 2013 kl 17:09

Kul, körde samma lopp förra året..Verkligen härliga lopp båda två. Var o ett på sitt sätt. I år kör jag LL o Frankfurt Marathon. Där jag hoppas på fina tider:). Och då kör jag intervaller. För att just kunna pressa upp tempot, även om det är jobbigt. Kör 1000, 2000, korta accelerationsintervaller, backintervaller, intervaller på bana. Beroende på tid o möjlighet. Har gjort mig snabbare, o gett mig "pannben" o ork att spurta i mål. Men jag är lat, springer hellre repetetiva korta jobbiga än att köra på längre distanser. Det gör jag på loppen istället. Lycka till på LL o i Amsterdam!

Carl-Johan Näsström

1966 • Stockholm

30 augusti 2013 kl 08:58

Tack Marcus tipsen. Saknar väl både snabbhet och uthållighet så det är bara att bita i det sura äpplet och köra både intervaller och snabbdistans. Tack Emma för peppen och tipsen. Lycka till själv och berätta gärna mer om loppet i Amsterdam.

Petra Väversund

1969 • Stockholm

30 augusti 2013 kl 10:18

Jag trivs inte med snabbdistans men oj vad jag gillar långa och korta intervaller. Det sitter nog lite I huvudet på mig, för det ena ger mig känsla att jag fixar detta och den andra sänker mitt självförtroende till bottennivå:-)

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons