Löpning Träning 4 inlägg 4651 visningar

Bättre löpare med kettlebells?

1970 • Vällingby
#1
30 augusti 2013 - 23:37
Gilla 
Ska springa Lidingöloppet i år och siktar mot en tid <2:30
Har kompletterat styrketräning en gång i veckan med en 20 kg kettlebell
Ser många fördelar.
Tränar det mesta av säte och lår, bålen och hållningsmuskulaturen
Svingrörelsen blir plötsligt en explosiv styrkeövning som jag tror förbättrar
även balans, rörlighet, spänst och uthållning i löpning.(rätt eller fel?)
"Allt i ett"
Förutsatt att man gör övningar rätt är det skadeförebyggande(finns faktisk en hel del på youtube

Har någon erfarenhet av kettlebells som är mer anpassat för löpning
1970 • Vällingby
#2
31 augusti 2013 - 15:26
Gilla 
Kul, jag tycker att många fler som springer ska testa kettelbells.
Väger lika mycket som du Alberto
Men 48 kg(du testade även 60!)Kör man bara swing och benlyft då?
1981 • Tavelsjö
#3
1 september 2013 - 08:31
Gilla 
Alltid folk som läser även om man inte skriver nåt :)

Jag har kört endel styrketräning med hantlar men sneglat lite på att börja med kettlebells också. Lite inspirerad av den här tråden nu så kanske kollar upp det mer, tack :)
Mike Lourey
1980 • Stockholm
#4
1 september 2013 - 08:49
Gilla 
Jag körde under våren mycket med 20 kg kettlebell. Kombinerade detta även med andra kroppsövningar såsom plankan och olika situps. Jag kände stor skillnad i bålstabilitet och ork i magen under löppassen. Under sommaren har jag kommit av mig men planerar att ta upp den träningen nu. Kör även hopprep som komplementering ibland.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.