Löpning • Träning • 4 inlägg • 2963 visningar •

Rimligt med sub 45

Jens

1981 • Fbg

•

6 oktober 2013 - 10:53

Gilla

Jag började löpträna i våras efter ett långt (typ 10 år) träningduppehåll. Mitt pers på milen är strax över 53 minuter och det var på ett vanligt träningspass där jag upptäckte att jag låg bra till efter 8 km och avslutade lite snabbare. I veckan testade jag att springa fort på 5 km och sprang då på 23:36. Jag har aldrig sprungit något organiserat lopp.

Detta har fått mig att börja fundera på vad som är ett rimligt mål på milen. I somras tänkte jag mig under 50 min men nu har jag blivit sugen på att testa mot under 45 min. Är det orimligt att tro att jag ska klara sub 45 i slutet av mars?

Johan Kling

1984 • Stockholm

•

6 oktober 2013 kl 14:45

Gilla

Tycker det låter som ett väldigt rimligt mål. 23:36 på 5k motsvarar väl ca 49 min på milen o med lite extra tävlingsadrenalin och andra löpare att ta rygg på så är det inte orimligt att du skulle göra ner mot 47 min redan nu. Alla är såklart olika så det är ju ett väldigt generaliserande i det resonemanget. Men 45 min tycker iaf jag låter som ett bra mål - därmed inte sagt att det blir enkelt.

1970 • Jönköping

•

6 oktober 2013 kl 16:39

Gilla

Jag var glad för sub 50 den 6/6 i år. Tränade sen c:a 3 ggr /vecka under sommaren och klarade sub 45 den 31/8. Möjligt är det absolut men beror givetvis på hur mycket och hur strukturerat du tränar. Kolla in milprogrammet sub 45 här på jogg så kan du få lite struktur på hur det kan se ut. Du måste träna både mängd och fart för att lyckas.

Olof Gustafsson

1986 • Göteborg

•

6 oktober 2013 kl 16:56

Gilla

Din träningsdagbok är ju ganska gles i år så varför inte börja med att sätta målen där? Springa 30km/vecka kanske?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.