Löpning Träning 36 inlägg 11148 visningar

Vad är ett god km-hastighet för 60+ gubbe??

1951 • Sundbyberg
#1
12 oktober 2013 - 21:12
Gilla 
Hej
Vad anser forumet som en rimlig tid för
en motionär , 60+gubbe
-på milen
- på 1,5 km
Tränar tre ggr / vecka - milen.
6,5 /km.
< < < 1 2 > > >
1951 • Sundbyberg
#2
12 oktober 2013 - 21:16
Gilla 
Hmmm...
Läst lite tabeller mm
Vill fråga forumet vilken km-tid som kan anses rimlig för en 60+ gubbe.
För sträckan 10 km resp. 15km.
Alltså hastighet för att kunna se sig själv som rimligt hurtig. En god motionär.
Lennart
1971 • Vallentuna
#3
12 oktober 2013 - 21:20 Redigerad 12 oktober 2013 - 21:20
Gilla 
Jag tycker att 50 min är bra för en motionär och 60+.

Bara för att få lite perspektiv så kan jag tillägga att i min klubb har vi veteraner som är 60+ och som springer milen strax över 40 minuter (41-42 min) och de placerar sig bra i sin åldersklass på veteran SM.
1956 • Bäckefors
#4
12 oktober 2013 - 21:26
Gilla 
Då har jag tre år och en massa träningspass på mig att kapa ngn min för det måste väl vara så man ska tänka.
1951 • Sundbyberg
#5
12 oktober 2013 - 21:36
Gilla 
Tack för responsen.
Svettigt komma till 5 min/km.
Tänkte försöka med 6 min/km.
Är 5 min /km giltigt även terränglopp?
1954 • Falun
#6
12 oktober 2013 - 21:42
Gilla 
Lennart, i min klubb gör man under 40min och sub 3h på marathon. Själv gör jag 5:25 på 1500m och ska bli bättre nästa år då jag hamnar i M60-klassen.

Men som svar på frågan är sub 50 nog att betrakta som en riktigt bra motionärstid. Omräknat så motsvarar det 40:22 enligt http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html.
1954 • Falun
#7
12 oktober 2013 - 21:44
Gilla 
I terräng får man nog lägga på 2-3min. Stämmer rätt bra om man tittar på tiderna i M60 på Lidingöloppet.
Lennart
1971 • Vallentuna
#8
12 oktober 2013 - 21:48
Gilla 
Leif: Ja, dina klubbkamrater är duktiga :-).
1954 • Falun
#9
12 oktober 2013 - 21:55 Redigerad 12 oktober 2013 - 21:55
Gilla 
Lennart, men jag vet vad Alex har gjort för tid på marathon och den tiden har vi ingen som varit i närheten av.

Men sedan är det ju inte bara frågan hur ofta man tränar. Tränar man hårt när man tränar kan man nå rätt bra resultat med liten mängd. Fast tränar man bara för att må bra är det en annan femma. Egentligen är det väl mer sunt att träna så.
Lennart
1971 • Vallentuna
#10
12 oktober 2013 - 22:18
Gilla 
Leif: Alex var och är duktigt :-). Det är kul att lyssna på Alex historier från 80-talet :-)!

Jag mötte honom i spåret så sent som i onsdag. Alltid lika glad och positiv :-).
1951 • Sundbyberg
#11
13 oktober 2013 - 07:35
Gilla 
Självklart tränar jag blott för att må bra.
Roligt att få respons på min fråga vad som kan ses som rimligt hurtigt.

En fråga om länken som på nåt vis räknade om km- hastighet utifrån ålder.
Hur är den kalkylen strukturerad?
1954 • Falun
#12
13 oktober 2013 - 08:03
Gilla 
Kalkylen baseras på statistik. Vilket innebär att den är lite för snäll ju äldre man blir. För visserligen tränar en del gubbar och gummor mycket men inte alls som senior-eliten.

Kalkylen visar också att man statistiskt tappar cirka 25s på milen för varje år.
1980 • Växjö
#13
13 oktober 2013 - 08:45
1 Gilla 
Jag tycker det är grymt att fortfarande springa 60+. Sen att göra det på respektingivande tid. Wow!. =)
Hoppas att min kropp och motivation fortfarande håller när jag växt till mig. =)
1951 • Sundbyberg
#14
13 oktober 2013 - 09:48
Gilla 
För snäll....
Men nog känner jag som 60+gubbe av att orken minskar.
Så det är väl ganska schysst att ge rabatt pga ålder. Ett slags handikappsystem. Annars blir ju alltid 60+ gubbar efter så nog är det kul att få kompensation för åldern.
1942 • Båstad
#15
13 oktober 2013 - 09:49
Gilla 
För mig som är 7+ då ?
man blir ju lite impad av t ex:
Sprang Lidingö loppet 1987 då var Arnold Weide som jag samåkte med 60 år han vann sin klass 10 km

37.13 Arnold Waide Rydsbruks I
Oldboy
1952 • Danderyd
#16
13 oktober 2013 - 11:04
Gilla 
WAVA-tabellerna baseras ju på världrekordtider för respektive ålder, sen jämnar man ut kurvorna och gör formler av dem. Så för snäll är den bara i den meningen att bland äldre är det inte lika många som satsar på tävlingslöpning som bland yngre talanger. Men de flesta av de bästa är nog med ändå.

Man kan också se det såhär: från M55 till M60 har antalet som kommer i mål på Stockholm marathon sjunkit med hälften, det ser lite liknande ut på kortare distanser också. Så allt över gångfart är bra:-)

Men startar man sent med en tävlingskarriär har man ett bättre utgångsläge för att bli en snabb veteran än om man har slitit ut sig som elitlöpare i yngre år. Det tar tid att bygga upp kroppen men det går, oavsett ålder. Så ha tålamod och träna på, öka inte träningen för häftigt, då brukar man bli skadad. Själv blir jag fortfarande snabbare för varje år (åtminstone på marathon, lyckas inte så ofta på kortare distanser), min tävlingskarriär började försiktigt vid 50.
1954 • Falun
#17
13 oktober 2013 - 13:31
1 Gilla 
Ska man hårdra det så är det väl bra att som 60+ orka springa 10km. Om man tar med alla som inte tränar.

Och visst tappar man med åldern. Men som Oldboy säger kan man presentera ganska bra ändå. Och jag springer idag lite snabbare på milen än vad jag gjorde som 20+, inte mycket men lite snabbare är jag nu. Fast jag tränar å andra sidan betydligt mer idag :-) Men inte mer än att jag kan öka träningsmängden och hålla ålderstappet stången några år till.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#18
13 oktober 2013 - 17:06
Gilla 
2 s/km och år brukar jag räkna med. På maraton brukar det diffa 7 min på en 5-årsklass. 7 min=10 s/km.

Jo Arnold Waide sprang för Rydöbruks IF, ett stenkast hemifrån. Han var med på maratonsträckan i både Melbourne 1956 och Rom 1960 om jag inte tar fel.
1962 • Laholm
#19
13 oktober 2013 - 17:46
Gilla 
Läste nyligen tråden om sk Park runs. Jag gillar upplägget som säkert kan bidra till att hålla igång löpare upp genom åldersklasserna.
1956 • PARTILLE
#20
13 oktober 2013 - 17:51
4 Gilla 
En god kilometerfart är den fart som Du känner Dig bekväm i.... Det funkar i alla åldrar...
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.