Löpning Kläder, Skor & Prylar 31 inlägg 6850 visningar

Tips på nätt sko för mängdträning

Magnus
Stockholm
#1
14 oktober 2013 - 16:24
Gilla 
Jag tänkte börja fasa ut mina Nike Structure 16 (mer stabilitet än vad jag behöver) och ersätta dem med en nättare sko som funkar för mängdträning. Gärna med ett lägre drop.

För intervaller och lopp kör jag med Saucony Fastwitch6. Jag gillar löpkänslan i dem men vill ha en lite mer dämpad sko att nöta på i vardagen. Tror jag i alla fall... :)

Själv har jag sneglat på Saucony Mirage 3 och funderar på om de kan funka för mig som väger runt 80 kg och springer ca. 45 km i veckan (50/50 asfalt vs. grusväg).

Egentligen har jag inte snöat in på en speciell modell, utan frågan handlar mer vad jag ska tänka på för att ta mig mot mer neutrala skor på ett bra sätt (eftersom mina pronationsproblem handlade mycket om taskig teknik).
< < < 1 2 > > >
Lars O
1978 • Sandviken
#2
14 oktober 2013 - 16:56
Gilla 
Saucony Mirage 3 har jag.

Jag upplever dem som riktigt dämpade, men med relativt lågt drop (4mm) och lätta (åtminstone i min värld). De har, som jag förstår ett visst pronationsstöd, men väldigt lite.

Jag upplever det som en kanonsko. Gillar man 4mm drop även under längre pass så borde det fungera perfekt som mängdsko.För lite dämpning är nog inget hinder.
1971 • Nykvarn
#3
14 oktober 2013 - 20:26
Gilla 
Jag tror också att Mirage är ett bra alternativ för dig. Själv använder jag Kinvaran som just mängdsko vilket jag tycker fungerar perfekt men jag är ca 15 kg lättare än dig, samma löpmängd.

En annan sko jag tycker verkar fin är nya Mizuno Sayonara, vikt ca 240g i vanl herrstorlek. Fick fina betyg i RW nyligen och en bra recension hos Runblogger.
Pär
1974 • Stockholm
#4
15 oktober 2013 - 14:12
Gilla 
Intressant tråd/fråga då själv funderar i samma banor.

Använder själv Kinvara och BGS idag för alla mina pass (utom då trail passen såklart) som bägge är lätta skor och inte så uppbyggda/stabila men inte några riktiga "0-drops racer" heller.

Funderar på ett par stabilare mängdskor som tex Nike Pegasus men är lite kluven om det är rätt väg att gå mot "framfots nirvanat"?
Vilkten är ungefär densamma som din, ca 77kg
1971 • Nykvarn
#5
15 oktober 2013 - 14:23
Gilla 
Pär, jag har ofta funderat i liknande banor som dig, kanske skulle jag också ha ett par stabilare mängdskor också, möter ofta den reaktionen: "springer du bara i lättare skor?"

Men jag har kommit fram till att på min träningsdos med ca 4 mil i veckan fungerar det för mig. Jag känner mig sällan sliten, annat än någon dag efter enstaka pass eller tävling, jag är aldrig skadad, ta i trä... och löpningen för mig är så mycket roligare i ett par lättare skor.

Dämpning och vikt är för mig klart viktigare parametrar än drop. Har en hyffsat hög stegfrekvens och ett mittfota landning även om jag givetvis också ibland hällandar när tröttheten sätter in på tävling. Jag trivs lika bra i Kinvara med 4 mm som i Adizero Adios/Asics Tarther med ca 9-10 mm drop.
Pär
1974 • Stockholm
#6
15 oktober 2013 - 15:47
Gilla 
@Staffan

Har mer eller mindre samma uppfattning/känsla som dig.
Min träningdos är också lägre och ligger mer runt 25-30km/veckan.

Kan dock känna av benhinnorna ibland, men vet inte om det skulle bli bättre av en mer dämpad sko?

Sprang i början med stabilare skor och högre drop. Den stora skillnaden för mig var/är nog droppet. Tyckte att de var svårt att få till mer framfotalöpning med mer traditionella skor då jag tyckte hälen tog i även om jag försökte landa mer på framfoten och ha högre frekvens. Med Kinvaran så tycker jag det går betydligt lättare att få till det, även om jag är på en rookie-nivå fortfarande.

Därav min kluvenhet till en mer stabil sko, då dessa i regel har högre drop som jag inte gillar och gör det svårare för mig att landa mer på framfoten.
Det finns dock något som "knager inom mig" att det kanske är bra med en mer dämpad sko för att variera sig och nu när jag sprungit med lägre drop en längre stund så kanske det inte är några problem att ha en framfota isättning med mer traditionella skor?
Ola Svensson
1979 • Asarum
#7
15 oktober 2013 - 16:06 Redigerad 15 oktober 2013 - 16:11
Gilla 
Pär: gillar du kinvara så kanske du ska kika på saucony cortana 3, inte billig men relativt lätt, 4mm drop och mycket dämpning.
1971 • Nykvarn
#8
15 oktober 2013 - 16:23
Gilla 
@Pär, trenden med låg drop verkar här för att stanna och fler, även tyngre modeller kommer med lägre drop nu, Cortana som Ola nämner är ett alternativ.

Jag tycker inte man ska tänka eller fokusera för mycket på fotens landning, den ska ske avslappnat och en mera "naturlig" landning sker med hjälp av ett litet kortare steg/en högre stegfrekvens då framåtpendlingen av benet inte hinner lika långt fram.

Att springa och spänna sig och koncentrera sig på att landa framfota med ett för långt steg och landa för långt fram ger det sämta av två världar och ger en väldig påfrestning på vaderna.

Nu vet jag ju inte hur du springer men benhinnekänningar är ju vanligt i början och förstärks vanligtvis av stötverkan av ett litet för långt steg.
Staffan Blixt
1984 • Sickla
#9
15 oktober 2013 - 16:40
Gilla 
New Balance MT 110 är annars en mycket bra sko, lätt och med 4mm drop. Visserligen lite åt trail-hållet, men fungerar alldeles utmärkt på asfalt och i vinterväglag. Finns för under 500sek på nätet.
1965 • Täby
#10
15 oktober 2013 - 16:58
Gilla 
Appropå vad man väger och lättviktsskor: Jag är själv en relativ tungviktare (84 kg) och mina mängdskor är Kinvara och BGS. Nu springer jag en del i skogen, men bitvis kan det bli 7.5 asafltmil på en vecka (plus långpass på 3 skogsmil). Jag upplever inte att jag saknar mer dämpade skor... Varierar naturligtvis... :-)
sabine
1978 • stockholm
#11
15 oktober 2013 - 17:06
Gilla 
Har du provat att använda dina Fastwitch till dina vanliga pass? Jag springer alla mina pass i dom och det fungerar finfint! Någon gång ibland har jag BGS. Springer även långa pass på 30 -35 km i fatswitchen utan problem!:)
Pär
1974 • Stockholm
#12
15 oktober 2013 - 19:37 Redigerad 15 oktober 2013 - 19:39
Gilla 
@Ola
Tackar för tipset

@Staffan
Var kanske lite otydlig och gav lite fel signaler när jag kallade mig rookie. Men det är nog mer för att jag är ödmjuk och anser att jag har mer att lära innan "det perfekta steget" är 100% naturligt.
Jag springer inte och spänner mig och tänker på fotisättningen utan försöker springa avslappnat. När det gäller teknik så kan det ske i korta stunder och i samband med uppvärmning.
Det jag möjligen tänker på under själva träningen är frekvensen och inte fotisättningen.
(Det tackar jag det här forumet för då mycket kunskap finns här) Med högre stekfrekvens och kortare steg så sker landningen mer naturligt på mellan/framfoten.

Har aldrig haft problem med vader (peppar pepper...) som verkar vara en vanligt problem vid fram/mellanfotslöpning i början. Känningar i benhinnorna kan uppstå men det blir mer och mer sällan.
Min stegfrekvens ligger runt 90/ben men kan så klart variera en del beroende på t ex trötthet.

@Allmänt
Trivs bra med mina Kinvara och BGS men man undrar ju "alltid" om gräset inte är grönare på andra sidan. Därav min personliga fundering på ett par mer dämpade skor än Kinvara/BGS.
Men än så länge är det på planeringstadiet och därför ventilerar jag det på forumet.
1971 • Nykvarn
#13
15 oktober 2013 - 21:11
2 Gilla 
Låter bra Pär! Ja antalet skor man anser sig behöva/vill ha är alltid n+1-2 där n=Antalet skor man redan har.
1975 • Stockholm
#14
16 oktober 2013 - 09:17
Gilla 
Jag är också intresserad av en ny mängdträningsko. Har idag kört nästan alla vanliga distanspass i Kinvara 3 och 4. Mycket trevlig sko.

Nu har jag varit skadedrabbad i över 3 månader och försöker komma underfund med mina problem. Naprapaten tycker att jag ska testa att springa i ett par mer uppbyggda skor (med högre drop än Kinvara) för att se om det kan visa något med tanke på min löpteknik osv..

Så, jag har sneglat på Adidas Adios 2, vilket verkar vara en fin sko. Men även Mizuno Sayonara möjligtvis. Kanske Adidas Boston?

Blev rekommenderad Saucony Ride 5/6 på Runnersstore, men det kändes som att ta på sig ett par stora rymddojjor, så den typen av sko klarar jag inte av. Det måste vara åt det lite nättare hållet.
Har ett par gamla Asics Kayanos hemma, men känner att den också är alldeles för uppbyggd.

Skon ska användas på distanspass, men framförallt så ska jag ha den för att kunna variera mina pass.

Alla tips uppskattas :)
1972 • Västra Frölunda (Önnered)
#15
16 oktober 2013 - 09:48 Redigerad 16 oktober 2013 - 09:49
Gilla 
Kan rekommendera Adidas Boston 3 som mängdträningssko.
Har också kört lopp i dem. Har funkat kanon.

Har sprunigit slut mina första och köpt ett par nya nu...
Risken är väl att de snart börjar försvinna från affärerna till förmån för Boston 4. Har inte testat dem men vad jag har hört skall de inte vara så lika 3:an, tyvärr...
Pär
1974 • Stockholm
#16
16 oktober 2013 - 10:05
1 Gilla 
@ Staffan

Ha ha, de var en bra formell
Lars O
1978 • Sandviken
#17
16 oktober 2013 - 10:46
4 Gilla 
Antalet skor man FAKTISKT behöver ha är nog alltid n+1-2 där n=Antalet skor man redan har.

Antalet skor man VILL HA är därmot alltid n+4
1975 • Stockholm
#18
17 oktober 2013 - 07:46
Gilla 
Svante, tack för tipset. Jag testade Boston lite snabbt igår men blev inte så förtjust i passformen. Kanske skulle jag testat en annan storlek...

Är mest inne på att köpa mig ett par Adios2 eller Adios boost. Kanske den senare med tanke på bättre dämpning?

Provade även Mizuno Elixir8 och den kändes bra på foten. Svårt!
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#19
17 oktober 2013 - 08:10
Gilla 
Jimmie, jag tycker att det bästa med Adios 2 är att den är så allround. Tillräckligt dämpad för mängdträning och långa pass och tillräckligt rapp för att springa snabbt. Till en början vågade jag inte riktigt lita på dem att springa långt i (>20 km) eftersom de ger en ganska stum känsla men efterhand har jag vågat lita alltmer på dämpningsförmågan.
1975 • Stockholm
#20
17 oktober 2013 - 09:04
Gilla 
Tack Robert! Det lutar mer och mer åt Adios2.
Har läst så mycket om den och med så många positiva kommentarer så måste det finnas något som gör den så bra som den verkar vara.

Adios boost finns dock fortfarande kvar som ett alternativ. Ska se hur den sitter på foten.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.