Löpning • Träning • 9 inlägg • 4619 visningar •

Stå eller gå?

Irene
1968 • Åstorp
#1
•
22 februari 2014 - 14:21
Gilla
Har läst igenom ett träningsprogram här på jogg. I programmet ingår det ett pass intervallträning i veckan. När det står "vila" brukar ni "ståvila" eller "gåvila"?
Det står inte vad författaren föredrar. När jag lägger upp mina egna intervallpass brukar jag skifta mellan snabbare och långsammare löpning.
Micke Larsson
1971 • Norge
#2
•
22 februari 2014 kl 14:32
Gilla
Jag brukar gå. Pulsen går ner lika fort ändå, och står jag stelnar jag lätt till. Särskilt om det är kallt. Tror att det är tänkt att man ska få välja vad som passar en bäst och att bägge varianterna funkar. Annars borde det preciseras.

Är dock överhuvudtaget ingen intervallfanatiker, så får du andra förslag förbehåller jag mig rätten att snabbt vika ner mig.
Irene
1968 • Åstorp
#3
•
22 februari 2014 kl 14:38
Gilla
För mig passar också gåvila bättre men det är ändå intressant med andras infallsvinklar.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#4
•
22 februari 2014 kl 14:39
Gilla
Vet att det gjorts ett par studier som visar på bättre effekt av att inte stå stilla. Gå eller oerhört lätt jogg är att föredra, men personligen tycker jag att det tenderar att göra det tuffare. Åtminstone mentalt.

Så för egen del försöker jag alltid jogga väldigt lätt, annars gå om jag inte har en toppendag och om det är en tuff intervalldag ståvilar jag helt enkelt. :-)
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#5
•
22 februari 2014 kl 15:21
Gilla
Ståvila brukar i praktiken innebära att man går runt lite lätt för att inte stelna till. Vill man hålla pulsen uppe joggar man och då kan det vara i lite olika farter beroende på syftet med passet.
Tobias
1988 • Uppsala
#6
•
22 februari 2014 kl 15:26
Gilla
Enligt ett norskt universitet (se länk) så försvinner mjölksyra som bäst kring 70 % av maxpuls. Det borde innebära lätt jogg och kan ju vara en av fördelarna med att inte gå eller stå under vilan. Men vad som känns bäst får man nog känna efter själv – som Johnny påpekar så är ju också det mentala viktigt.
http://www.ntnu.edu/cerg/physical-exercise
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#7
•
22 februari 2014 kl 19:32
Gilla
Jag brukar köra olika upplägg beroende på längden på intervallerna (och även syftet).
Är det längre, exempelvis 1500 meters tröskelintervaller kör jag ofta joggvila, men är det korta, nära max-intervaller är det alltid ståvila för att jag ska orka springa tillräckligt fort under intervallen.
Irene
1968 • Åstorp
#8
•
22 februari 2014 kl 19:55
Gilla
Problemet med ståvila är risken för muskelbristning om man sticker iväg för snabbt när intervallen startar. Det är mest det som gör att jag föredrar gåvila men det viktiga är ju att man själv är nöjd oavsett hur man väljer att göra.
Kristoffer Hansson
1979 • Bromma
#9
•
22 februari 2014 kl 19:59
Gilla
Jägarvila, någon?

:)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.