Löpning • Träning • 2 inlägg • 3453 visningar •

Halvmara för en nybörjare?

Anna

1990 • Stockholm

•

28 april 2014 - 16:51

Gilla

Hej!

Jag ska snart ge mig ut på min första halvmara. Har aldrig gjort det tidigare, men gillar att prova nya saker. Jag skulle behöva lite tips, har ni några tips på hur jag ska lägga upp loppet? Mitt mål är att ta mig i mål under 3h, alltså ingen superfart....

Har en vana av att gå väldigt långt i hyffsat tempo, ca 6h i ungefär 6.2km/h-tempo (9.6 min/km), men detta blir till att snäppa upp farten lite samtidigt som tiden minskar (såklart).

Stort tack på förhand.

Irene

1968 • Åstorp

•

28 april 2014 kl 17:22

Gilla

Rycks inte med i början när "alla" sticker. Spring i din inövade takt och öka hellre på slutet om du orkar. Energin brukar komma tillbaka något om man går istället för springer när man dricker. Bestäm dig för hur långt du ska gå när du grabbat vattenmuggen så du inte blir gåendes.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.