Löpning • Träning • 3 inlägg • 3409 visningar •

Hur vänja kroppen vid asfalt?

Lena
1968 • Hälsingland
#1
•
28 maj 2014 - 17:53
Gilla
Hej!

Jag började springa i slutet av januari, varannan dag korta pass och utökade så att jag sprang min första mil i mitten av april. Nu springer jag tre gånger i veckan och följer f n ett program för att kunna springa milen under 60 minuter. Målsättning på sikt är att träna upp mig för att kunna springa halvmaradistans och kanske även lopp på den distansen. Hur gör jag lämpligast för att vänja kroppen vid asfalt så att jag ska kunna springa lopp på just asfalt? (Jag har en historik med benhinnorna men tack och lov inte känt av dem alls under tiden jag sprungit hittills - dock inte vågat mig på asfalt än.) Tips och förslag tas tacksamt emot :)
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#2
•
28 maj 2014 kl 18:31
1 Gilla
När jag startade om löpningen i början av 2000-talet hade jag oerhört svårt för att tåla just asfalt. Den väg jag valde var att introducera asfalten långsamt som del av pass eller som max en tredjedel av veckomängden till en början. Gradvis vande jag kroppen och bara ett par år senare fixade jag att springa maraton i hygglig fart.

Långsam tillvänjning med andra ord. Och ja, det var benhinnorna som var den begränsningen för mig också till en början.

Lycka till Lena!
Lena
1968 • Hälsingland
#3
•
29 maj 2014 kl 15:04
Gilla
Tack Marcus! Toppen att få info från någon som gjort "resan" :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.