annons
Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 8 inlägg • 2873 visningar •

Vänja sig vid kolfiberskor

Erik Waldner
1981 • Mölndal
#1
•
18 mars 2025 - 14:39
Gilla
Hej! Vad har ni för erfarenheter av att vänja sig vid skor med platta av kolfiber/nylon? Jag har testat ett par gånger (Saucony Endorohine Speed 3 och Nike Vapofly 3), men blivit hyfsat öm i vaderna efteråt, vilket avskräckt mig eftersom jag haft en del problem just vaderna det senaste året.

Någon annan som har liknande upplevelser?

Jag planerar att springa Göteborgsvarvet i år och dessförinnan Varvetmilen, så det börjar bli dags att antingen vänja sig vid kolfiber eller satsa på andra skor.
#2
•
18 mars 2025 kl 21:14 Redigerad 18 mars 2025 kl 21:19
1 Gilla
Här kommer totalsågningen. Håll i dig.

Jag tycker att det låter helknäppt att försöka vänja sig med skor som gör ont. Hade jag fått ont av en sko så hade jag gjort mig av med den illa kvickt och never looked back. Jag kan inte BETALA för varor som SKADAR mig när jag försöker träna så mycket som möjligt för en optimal utvecklingskurva.

Det är väldigt oklokt att vänja vaderna med en artificiell belastning när du beskriver att de redan har problem vid mer naturlig belastning [nåja, det är naturligare belastning i vanliga skor åtminstone. Barfotaskor orkar nästan ingen med.]

Börja med grunden och låt kolfiberskorna bli en krydda senare. Om du inte är säker på att du kan köra tävlingarna utan vadproblem i dina träningsskor som du är van med borde du absolut inte utsätta dem för de annorlunda krafterna som kolfiber ger. En väl fungerande kropp slår alla externa verktyg alla dar i veckan.

Om det inte är så att du med "hyfsat öm" bara menar mycket träningsvärk/sliten. [Jag tolkade ordet öm som skadesmärta.] Då ser jag inga problem med att vänja sig med kolfiberskor såvida dina återkommande vadproblem inte blossar upp. Det viktiga är att skon känns som att den framhäver just ditt löpsteg som ett komplement och inte kräver att du ska springa på ett visst sätt för att använda dem korrekt. Jag t.ex. ratar alla kolfiberskor med drop på mer än 6 mm och/eller för snabb framåtdrivning och för mjuka skum, för hög toe spring... Det lämnar inte många val kvar men de som finns känns som om de vore skräddarsydda för just min unika löpstil. Känslan ljuger aldrig.
anden nilsson
1984 • Falun
#3
•
18 mars 2025 kl 23:47
1 Gilla
Varför skulle man inte kunna vänja sig med saker som ger träningsvärk? Jag får träningsvärk av att skruva ihop Ikea-möbler eftersom det sker vartannat år….

Jag har sprungit mycket i kolfiberskor och kan förstå känslan i början gällande vader. Men över tid tycker iallafall jag att skorna är dyra, men överlägsna allt annat jag haft på fötterna. Lättare, snabbare, roligare och inte sällan minst lika hållbara som andra skor.

Att en ”välfungerande kropp” slår alla ”externa verktyg” motbevisas varje dag av vältränade elitlöpare som inte springer barfota.
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#4
•
19 mars 2025 kl 06:15
Gilla
En artikel i Runners World där problemet diskuteras. https://www.runnersworld.com/uk/health/injury/a42067338/carbon-plate-running-shoes-injury/
Emil
1987 • Luleå
#5
•
19 mars 2025 kl 08:40
Gilla

"''If you look at the literature, one of the key things that does come out is that it does lower the load at the ankle, at the calf muscles, at the achilles and potentially the foot as well. And I would be concerned that actually you might go towards a disuse of those structures,'' she says.

Så mindre belastning på vader och inte mer. Var kommer då smärtan ifrån? Annan typ av belastning?

Jag får inte ont själv av dem. Gillar att de är lätta, studsiga och snabba. Men det är få pass jag tränar i dem. Närmre lopp och på hårdare/snabbare intervallpass används de mer.
annons
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#6
•
19 mars 2025 kl 09:10
1 Gilla
Jag tror inte skorna är problemet utan vaderna i sig, sedan ska du såklart inte använda skor som förvärrar problemet, förrän du kommit tillrätta med grundorsaken.
Juan S
1992 • Bandhagen
#7
•
19 mars 2025 kl 14:58
Gilla
Hur snabbt springer du och vad har du för löpsteg? Hört att vissa superskor kan vara problemmatiska om man inte ligger närmare 4 min/km eller snabbare. Även en del som får problem med hälisättning.

Annars kanske du bara behöver bygga upp styrka? Om du inte styrketränar kan det vara något du kan kolla på.

Har sprungit väldigt lite i kolfiber men när jag har gjort det har jag känt mig förvånansvårt avslappnad och oansträngd.
Erik Waldner
1981 • Mölndal
#8
•
22 mars 2025 kl 09:49
Gilla
Stort tack för alla svar och värdefull input!

Problemets kärna ligger väl just i att avgöra vad som beror på ovant rörelsemönster, respektive att skorna skulle vara potentiellt skadliga för mig.

Jag har styrketränat 1-2 gånger per vecka hela vintern och tycker mig ha fått skaplig ordning på vaderna, även om problemet inte är helt borta.

Jag sprang 10 k på 40 min i somras, och siktar på halvmaraton kring 1:35 i vår. Har under senaste året återupptagit mer regelbunden löpning efter att mest ha cyklat senaste 10 åren. Har fått hjälp med att förbättra min löpteknik, men springer fortfarande med viss heel strike och tendens till pronation.

Igår testade jag intervaller på band (5 x 4 min, 16 km/h) i ett par använda men långt ifrån utslitna Vaporfly 3. Tanken bakom detta var att det kanske är det extremt studsiga skummet i nya kolfiberskor som vållat problem, och att ett använt par därmed skulle kunna vara ett sätt att vänja sig gradvis.

Upplevelsen av skorna var främst att hälen kändes relativt instabil. Inga särskilda känningar i vader under passet och inte heller idag. Däremot viss känning under ena knäskålen.

Det mest rationella vore förstås att hålla sig till mer traditionella skor, vilket jag också avser göra för den absoluta majoriteten av min löpning. Att kunna tjäna ett par ”gratis-minuter” på ett halvmaraton är ändå lockande, även om det för en motionär som jag egentligen är att betrakta som fåfänga.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons