annons
Löpning • Kost & Näring • 10 inlägg • 5532 visningar •

tung av Kolhydratladdning?

Christer
1979 • Lesjöfors
#1
•
31 augusti 2014 - 11:37
Gilla
Tränar och tränar!
Men på tävlingsdagen fallerar det, orkar inte prestera motsvarande det jag tränat inför.
Då är min fråga : blir man tung/seg av att kolhydratladda???
Det är nämligen det som jag gör inför ett lopp till skillnad mot träning där jag endast dricker lite extra inför kommande tempopass och resultatet är betydligt bättre än på tävling där jag kolhydratladdat.
Erik Halvarsson
1982 • Älvsjö
#2
•
31 augusti 2014 kl 12:03
Gilla
Som jag förstått det så binder glykogen i blod/muskel rätt mycket vätska vilket påverkar din totala kroppsvikt. Det kan röra sig om 2-5 kilo mellan helt tömd och helt fylld beroende på hur bra din kropp är på att inlagra glykogen.

Dessa presumtiva 5kg extra kroppsvikt kommer ju såklart påverka ditt tempo eftersom löpningen är viktbärande. Förutsatt att det är distanser som tar dig mer än 60 minuter så kommer nog nettot ändå vara att du tjänar på det. Vätskan som glykogenet binder kommer ju även den till nytta i kroppen under loppet.
Magnus
Stockholm
#3
•
31 augusti 2014 kl 12:04
Gilla
Jo kolhydrater binder ju en del vatten (2.7g vatten per 1g kolhydrater har jag för mig) så visst blir man lite tyngre av en riktig kolhydratladdning. Men kolhydratladdning är ju knappast nödvändigt för mer än marathonsträckan, kanske lite på halvmarathon men inte alls på 10/5km.
Jesper Claesson
1969 • Stockholm
#4
•
31 augusti 2014 kl 12:20 Redigerad 31 augusti 2014 kl 12:21
Gilla
Innan mina första maraton kolhydratladdade jag mycket ( med tömning innan) och kände mig precis som du tung och seg och kände att jag inte gjorde mig själv rättvisa under loppen. Under mina senaste maraton då jag sprungit utomlands och istället bara ätit och druckit normalt dagarna innan men kanske ätit en lätt pastarätt kvällen innan har känslan vid start varit helt annorlunda. Jag har känt mig lättare och piggare. Energimässigt har det inte varit några problem.Har sprungit in i mål utan några energidippar. Testa att bara äta och dricka normalt innan ditt nästa lopp. För mig funkar det utmärkt.
Christer
1979 • Lesjöfors
#5
•
31 augusti 2014 kl 14:02
Gilla
Tack för alla bra svar! Distanserna jag springer är upp till 21km. Skall springa Lidingös 15 km som näskommande lopp.
Skall då prova att bara vara som vanligt och bara dricka lite extra dagarna innan.
annons
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#6
•
31 augusti 2014 kl 16:24
Gilla
Instämmer med de andra, ingen kolhydratuppladdning behövs på lopp upp till 30 km. Om du minskar träningen inför loppet lagrar du ändå det du behöver. Om jag äter mycket kolhydrater blir jag jätteseg i kroppen.
Christer
1979 • Lesjöfors
#7
•
2 september 2014 kl 20:47
Gilla
Tackar! Då är det inte bara jag som känner mig seg och tung vid startlinjen.
Från och med nu blir det endast laddning inför vasaloppet.
#8
•
2 september 2014 kl 22:12
Gilla
Vill man få i sig lite extra kolhydrater så brukar jag dricka Vitargo Carboloader. Jag blir både tung och dålig i magen om jag försöker äta för mycket kolhydrater.
tomas lindahl
1971 • skåpafors
#9
•
2 september 2014 kl 22:17
1 Gilla
Typiskt att man laddar som fasen inför GV eller liknande. Man äter sallad, risifrutti, bananer osv osv.... Sen går det åt skogen... haha. Hemma jobbar man åtta timmar, sticker ut på två mil och det går mycket bättre. Nä, då är nog sömnen viktigare. En bra frukost är också kanon.

Tomas
Christer
1979 • Lesjöfors
#10
•
14 september 2014 kl 18:30
Gilla
Nu har jag sprungit tjurruset i karlstad utan att kolhydratladda. Det gick kanon.
kände mig lätt i ben och kropp och allt funkade perfekt.
Enda tillskottet jag tog var att jag stoppade i Resorb i vattnet jag drack dagen innan.
Så summa summarum så kommer jag att sluta "ladda" innan lopp. Dock ej vasaloppet.

annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons