Trochanteric bursitis, tips för rehab

Hej

För en dryg vecka sedan fick jag ont i v. höft under en dagsvandring. Smärtan påminde mig om vad jag hade för ett år sedan, men då h. höft. Smärtan är på utsidan av höft och ökar vid högre belastning t.ex. uppförsbacke och trappor. Jag har sökt runt lite och antar att jag har trochanteric bursitis.

Jag tog en paus från löpningen i en vecka och provade under helgen med snabb gång 4min löpning 1 min X 8 vilket resulterade i att jag började känna av höften igen. Jag tar antiinflammatoriskt, masserar och stretchar IBT.

Förra sommaren tog det ca 3 månader innan jag kunde springa igen, i och för sig så jobbade jag inte så mycket med stretch mm utan lät det gå över av sig självt. Jag vill helst inte vänta i 3 månader igen och hoppas ni har några idéer på hur mycket vila som behövs och vad jag kan göra för att påskynda läkningen.