Löpning • Skador & Rehab • 2 inlägg • 3187 visningar •

Ont i vrist och knä

Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#1
•
7 januari 2015 - 09:32
Gilla
I vanliga fall springer jag till 80% i skogen/spår vid jobbet och ibland på asfalt för att variera underlaget, vilket har fungerat utan någon form av skador eller smärta.
Nu när man varit julledig it en längre tid har jag sprungit till 100% på asfalt.
För en vecka sedan började jag få värk vänster vrist /vänster knä, vilket är uthärdigt efter några minuters joggande en liten stund, men så fort jag börjar gå eller vilar så gör det ont.

Kan detta ha ett samband med att jag sprungit på asfalt? Bör jag införskaffa ett par till skor för just asfalt?

Tacksam för råd :)
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#2
•
7 januari 2015 kl 13:23
1 Gilla
Det beror säkert på överansträngning men om man löptränar varannan dag och tar det lite lugnt med farten så kan kroppen oftast hinna ikapp.

Det är bra med specifika asfaltskor och jag tycker bl.a. om Adidas Boost serien typ Supernova Glide Boost6.

Också jätteviktigt med styrketräning av bålen, mage, rygg, låren och vader 1-3ggr/ vecka.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.