Uttrampad hälkudde

Hur länge tar det innan det läks? Någon sa att det går aldrig bort; kan det vara så illa? Var hos Sten Björnum i juli som konstaterade att min högra hälkudde var uttrampad, har nu ilägg bl.a. anpassade för detta. (kommer dock inte ihåg vad han sa om länge det skulle ta.....)
Kännar alltid av hälen när jag varit ute trots att jag bara kör kortare rundor i lugnt tempo. Någom med erfarenheter och tips?