Löpning Träning 16 inlägg 2902 visningar

Dubbla varvtider banlöpning

1983 • Liljeholmen
#1
9 februari 2016 - 08:53
Gilla 
Hej!

Har en fråga angående att kontrollera sin fart på löparbana. Ska idag springa 4*10 min tröskel. Så då tänkte jag ställa in min Garmin på 10-minutersintervaller alternativt "lappa" manuellt var tionde minut.

Mitt problem är att jag också vill ha koll på att varje varv går med rätt fart, så då skulle jag ju behöva lappa varje varv också, detta skulle ju ta död på 10-minutersräkningen.

Har någon en lösning på detta? På sommaren brukar jag skriva varvtiderna på handen, men idag blir det ju handskar. Går det att göra något med klockan för att få till detta?

1971 • Nykvarn
#2
9 februari 2016 - 09:08
Gilla 
Om du har den totala löptiden på displayen så finns väl inget hinder att "lapa" varje varv för att också få varvtiderna? Det är ju inte så att löptiden nollställs vid "laptryck".
1983 • Liljeholmen
#3
9 februari 2016 - 09:24
Gilla 
Jag behöver inte spara varvtiderna, men jag har ju vila mellan trösklarna också och då ska tiden inte ticka vidare...

Just jämna 10-minuter är ju hyfsat lätt att komma ihåg varje tröskel, men det blir ju ett nytt värde att komma ihåg eftersom det är vila i passet också. Det funkar, men jag önskade att det fanns någon funktion i klockan som löste allt. :)
Rikard Larsson
1973 • Falun
#4
9 februari 2016 - 10:48
Gilla 
typ så här !?
1971 • Nykvarn
#5
9 februari 2016 - 11:00
Gilla 
Det enklaste är att bara låta klockan ticka på även under vilan. Att trycka lap i ett förprogrammerat pass som Håkan föreslår gör man ju när man vill påbörja intervalldelen efter uppjogg om man nu valt att uppjogg ska ingå men om du trycker lap under tiominutaren så tolkar nog Garmin det som att passet är över och att nerjogg ska påbörjas, tror jag...
Oldboy
1952 • Danderyd
#6
9 februari 2016 - 11:25
1 Gilla 
GPS-funktionen är ju notoriskt dålig på en vanlig 400m varvbana så jag föreslår att du gör det ännu enklare: kör klockan utan autolap, räkna ut vilken varvtid du vill ha och håll allt i huvudet.

10 minuter tröskel och två minuter vila blir ju mycket enkelt, sen behöver du bara hålla koll på sekunderna, exv varv 1 på 1:48, då blir andra passering på 3:36 osv. Minuterna lär du inte ta fel på så kolla sekunderna enbart.

Jag medger att det är lätt att räkna fel när man kört ett tag men det blir i alla fall samma sekundtal för alla fyra intervallerna.
1977 • Eskilstuna
#7
9 februari 2016 - 11:27
1 Gilla 
När man gör ett intervallpass i klockan så är väl lap = ett steg i passet så att säga.
Trycker man lap så kommer klockan hoppa fram till nästa steg.
Det lättaste måste ändå vara att lägga upp ett intervallpas på 4x10min med den vila man nu vill ha och sen visa pågående varvtid i klockan (som då kommer visa den intervall du just kör). Om du vet att du vill köra varje 400m på säg 1:15 så är det ju hyffsat lätt att ha koll på om du ligger rätt. Räcker ju att ha koll på sekunderna. 15, 30, 45 osv för 1:15
vill du köra 1:12 så blir det 12, 24, 36, 48 osv
1977 • Eskilstuna
#8
9 februari 2016 - 11:29
Gilla 
Oldboy hade nog rimligare exempel på varvtider eftersom det var frågan om 10min-intervaller ;-)
1977 • Eskilstuna
#9
9 februari 2016 - 11:32
Gilla 
#11 Marcus
Om man har lagt upp ett intervallpass i klockan så kommer lap-tryck att hoppa fram till nästa steg.
Det gör iaf min 920xt
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#10
9 februari 2016 - 12:09 Redigerad 9 februari 2016 - 12:11
Gilla 
Precis, lägg inte in något intervallpass i klockan och ta bort autolap.

Sen springer du 10 min och trycker på lap varje gång du varvar.

När tio minuter har gått trycker du lap igen och sen vilar du så länge som du ska (t ex 2 min) med klockan fortsatt tickande, sen trycker du lap igen och kör likadant i 10 minuter till.
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#11
9 februari 2016 - 12:11
1 Gilla 
Varför vill du inte att klockan tickar vidare under vilan? Du använder ju ändå inte GPS:en när du springer på bana.
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#12
9 februari 2016 - 13:04
Gilla 
Markus, visst kan man ha GPS:en på, men det är ju meningslöst iom att den visar totalt fel, medan du har exakt rätt uppmätt sträcka på banan.
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#13
9 februari 2016 - 13:45
1 Gilla 
Markus, visst du gör som du vill :)

För min del, om jag tar mig till en löparbana, så gör jag det för att jag verkligen vill se exakt hur fort jag springer. Det är ju det som är poängen med en uppmätt löparbana. För att bli en bättre löpare så kan man träna i skogen, på vägen, i snömodd, på stranden eller var som helst. Men när man verkligen vill testa sin fart, det är då man tar sig till löparbanan :)

1971 • Nykvarn
#14
9 februari 2016 - 18:26
1 Gilla 
En annan synpunkt är att jag aldrig skulle springa så långa intervaller som tio minuter på bana. Jag skulle bli snurrig av att hålla reda på sträckan (varven). Jag tycker bana lämpat sig utmärkt för t ex 200,400,800m eller 1200,1600m där det enkelt blir fulla varv, tidsintervaller på tio minuter skulle jag springa t ex på flack cykelbana/väg etc.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#15
9 februari 2016 - 20:03
Gilla 
Vi har kört 4 x 10min några gånger på klubbträningarna och det har i princip alltid slutat med att vi har sprungit för snabbt. Folk som är vana med att springa på bana börjar direkt att tänka varvtider för 5000/10000m och det som var tänkt att springas i tröskel blir någon form av "last man standing".

Håller med föregående skribent. Tartan/mondo är skönt att springa på men skippa varvtiderna om du ska springa intervaller baserad på tid.
1983 • Liljeholmen
#16
9 februari 2016 - 21:40
Gilla 
Tack för era synpunkter! Fick skriva mellantiderna på handen men det nöttes ju bort ganska snabbt av handsken. Fast det går ju att komma ihåg efter några varv.

Jag har gärna GPS-en på även om jag springer på bana. Detta är av samma anledning som tidigare talare, att jag vill få in distansen ungefärligt till Garmin Connect.

Kunde önska att någon programmerade en Connect IQ-app som löser dubbla varvtider. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.