annons
Löpning • Träning • 20 inlägg • 17672 visningar •

Några nackdelar med viktnedgång?

Zäta
1985 • Trollskogen
#1
•
13 oktober 2016 - 10:16
Gilla
Jag är 190cm lång och har under flera år dragits med knäskad. Jag har testat olika skor och vikten har varierat mellan 75-94kg. Men jag har aldrig tyckt att vikten påverkat löpningen oavsett vikt. Jag kände mig inte tung och klumpig vid 94kg och jag kände mig inte heller lätt och hade inte mindre skador när jag vägde runt 75kg.

Vad är eran erfarenhet av att gå upp eller ner i vikt i samband med löpning? Kan det till och med vara nackdel av att gå ner i vikt då man tappar lite styrka och blir svagare och skörare? Tekniken kanske påverkas också? Ska försöka gå ner till 80kg för och minska belastningen.
Rebecka
Göteborg
#2
•
13 oktober 2016 kl 22:09
Gilla
Man ska kanske inte fokusera på löpning och viktnedgång samtidigt, fokusera på en sak. Simning, Crosstrainer och annat är väl bra, sånt som inte sliter på knän och ledband om man är tung. Nackdelar tror jag inte finns några, din kropp blir lättare och mår bättre.
Ola Decker
1977 • Skurup
#3
•
14 oktober 2016 kl 08:44
Gilla
Nackdelen som jag märkt vid viktnedgång är att uthålligheten är som bortblåst. Så det blir mycket jobbigare att springa för mig när jag försöker gå ner i vikt. Sedan är det väldigt svårt för mig att inte äta något extra ett tag efter att ha varit ute och sprungit och kroppen skriker efter energi, så viktnedgången blir inte så enkel då.

Vad gäller styrka och "hållbarhet" känns det för mig snarare tvärtom. Jag känner mig starkare och säkrare för varje kilo som försvinner.

Annars tror jag det bara är bra för (löpar)hälsan att gå ner i vikt, till en viss gräns. Framförallt för fötter, knän och höfter då belastningen minskar. Jag tror vårdens riktlinje BMI>20 är rimlig att hålla sig ovanför som motionär. Har man målet att vara snabbast är det en annan diskussion vad som är mest optimalt, och där är jag helt fel person att lyssna på.
Per Rabe
1962 • Laholm
#4
•
14 oktober 2016 kl 08:44
1 Gilla
Vikten säger inte allt. Vad är det som väger? En bra tränad och stark kropp kan ofta väga mer än en svag och otränad. Mycket fokus på vikt i media....
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
14 oktober 2016 kl 16:08
2 Gilla
Under tiden man aktivt minskar vikten har man nog ofta låga glykogendepåer och det mer lättillgängliga fettet har försvunnit. Då kan man känna sämre ork.

När man ligger hyfsat stabilt på en lägre vikt är det normala att en viss fart kräver lägre ansträngning. Och självklart minskar belastningen på lederna. Viktnedgången ska förstås klaras med minskning av fettet, inte muskelmassan. Även om långdistanslöpare inte gärna ska vara biffiga.
annons
#6
•
14 oktober 2016 kl 20:50 Redigerad 14 oktober 2016 kl 20:50
Detta inlägg har raderats
Peter Burland
1977 • Örnsköldsvik
#7
•
16 oktober 2016 kl 20:34
1 Gilla
Jag har gått från 100kg till strax över 80kg, ja, det kostar sjuuukt med pengar. Garderoben, alla kläder kalsonger, byxor, skjortor, i mitt fall kan jag ej ha ngt längre, jo några men man ser ju ut som ett vandrande tält, man stressar mer över mat/träning. Vet nu hur den generella anorektikern tänker. Ständigt på jakt efter substitut till socker, kalorier och en mättnadskänsla. Tid för träning , målbild, en kamp mot klockan, hypokondri: jag känner efter mer, knä,snuva,rygg man inbillar sig en massa.. Sjukt!

Kanske inte saker du tänkte på men detta är jag, håller på med en jävulsk resa själv.
Daniel Sandvik
1976 • Mora
#8
•
16 oktober 2016 kl 21:10
Gilla
i princip alla med BMI över 20 skulle prestera bättre på distanser >1500 meter om de gick ner i vikt. Sen om det är värt det är ju en annan femma.
#9
•
16 oktober 2016 kl 22:15 Redigerad 16 oktober 2016 kl 22:19
Detta inlägg har raderats
Peter Burland
1977 • Örnsköldsvik
#10
•
16 oktober 2016 kl 22:50
Gilla
Men då jag är 186cm väger idag 81kg

Har gått ner nästan 20kg på kort tid men står nu still, vikten går inte ner mera, kanske tar det nu lååång tid att få en förändring men har bestämt mig att köpa mig en Kaliper istället och föra bok på mitt fett istället. Löpningen utvecklas iaf men står still viktmässigt.
annons
Oldboy
1952 • Danderyd
#11
•
16 oktober 2016 kl 23:34
3 Gilla
Om du gått ner 20 kg på kort tid tycker jag du ska ta paus där, försök hålla vikten stabil och träna förståndigt och låt kroppen stabilisera sig på den nya nivån. Det är mycket vanligt med bakslag efter snabba viktnedgångar.

Efter ett år eller så kan du ta nya tag med vikten om du tror du har något att vinna på det (snabbare löpare blir du sannolikt men det finns annat i livet).
#12
•
12 oktober 2025 kl 22:05
Gilla
Tjena
Samma sak har hänt mig.
Känner igen mig i vad du skriver.
Bättre att inte gå ner i vikt.
Om det inte är absolut nödvändigt på grund hälso skäl
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#13
•
14 oktober 2025 kl 08:48 Redigerad 14 oktober 2025 kl 08:58
Gilla
Långdistanslöpning verkar göra mig "ganska smal" ner till en viss gräns/tröskel (bmi ca 22) om jag tränar med bra kontinuitet/regelbundenhet under en längre tid. Dvs utan att jag egentligen behöver lägga extra fokus på kosten med ett undantag. Jag vill helst vänta ca 2-3 timmar innan jag springer efter maten.

Vissa människor verkar lida av problemet att de överäter i samband med träning men personligen har jag hittills i mitt liv ej haft detta problem. Möjligen i viss kombination med att de har låg ämnesomsättning.

Fördel med viktnedgång: Det gör att långdistanslöpningen går lättare/snabbare.

Nackdel: Upplever att jag tappar råstyrka i cyklingen. Jag roar mig nämligen med båda disciplinerna. I Sverige är det generellt ganska platt och man tjänar ej så mycket på att vara en bergsget här (snarare tvärtom, man förlorar i power/tryck på flacken samt nerför).

Sedan rent utseendemässigt går väl åsikter isär om det är attraktivt att vara pinnsmal eller ej men det är ett annat mer komplext samtalsämne, smaken är som baken. LoL Är man långdistanslöpare skiter man nog oftast fullständigt i sådant.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#14
•
15 oktober 2025 kl 10:14
Gilla
Spännande att en tråd vaknar efter 9 år.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#15
•
15 oktober 2025 kl 12:31
2 Gilla
Händer titt som tätt. Vissa frågor är tidlösa och det skulle vara mer fart här om man slumpmässigt väckte liv i gamla populära trådar. Finns mycket klokt skrivet i detta forum som skulle förtjäna att väckas till liv. Kanske inte just i denna tråd.
annons
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#16
•
16 oktober 2025 kl 08:23
2 Gilla
Det omvända är rätt tröttsamt, när 35:e tråden startar i ett (kanske uttjatat) ämne.
Melin
1985 • Hammarö
#17
•
17 oktober 2025 kl 18:28
4 Gilla
Tror ett problem (som jag själv råkar ut för) är att man tränar bra som fan, blir hungrig och äter allt, sen händer något. Sjukdom, skada eller liknande och fortsätter äta som fan. Sen börjar man träna och allt börjar om. Det enda som är konsekvent är att man äter som fan =)
Anna
1982 • Jämtland
#18
•
17 oktober 2025 kl 20:03
2 Gilla
Jag gick ner ungefär 13% av min kroppsvikt, (8-10kg i våras, uppskattad utgångsvikt), när jag löpmängden gick upp mot 3mil/vecka och samtidigt kände att jag ville ge min kropp bättre mat än "köttåpotatis" (inte riktigt så illa men iaf i princip aldrig sallader eller råa grönsaker). Så jag la till en hel del grönsaker och med det minskade uppenbarligen mitt energiintag trots ymnigt användande av olivolja.

Det tog ett tag att faktiskt hitta en bra nivå och inse att jag måste lägga till mellanmål i samband med träningspass... Jag äter fortsatt som en häst vid måltiderna, men fikar oftare och nu håller jag vikten.

Den enda nackdelen av viktnedgången jag egentligen upplevde var att alla kläder blev på tok för stora, samt att kökssoffan plötsligt är obekväm att soffjobba ifrån pga minskad vaddering. 😉 (BMI runt 22 nu, så jag är inte på något sätt löparslimmad)
RunnerSthlm
1970 • Stockholm
#19
•
18 oktober 2025 kl 19:48
Gilla
Vilket BMI anser du vara "löparslimmat"?
Anna
1982 • Jämtland
#20
•
18 oktober 2025 kl 20:01
1 Gilla
Ingen aning, måste jag ha en åsikt om det? Det var snarare ett sätt att uttrycka att jag har en del fett på kroppen kvar, dvs väldigt mycket mer än vad majoriteten i världseliten har. 🤷‍♀️

BMI är ju jävligt trubbigt eftersom det värderar fett och muskler lika bl.a.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons