Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 4362 visningar •

Plantar fascia stretch

ADHD
1981 • kaxås
#1
•
5 februari 2018 - 12:08
Gilla
Börjar känna av den där ökända senan under foten. Söker tipps på vad jag kan göra åt den för att fortsätta lubba utan att förvärra.

Det jag själv gör/tänker är:
Tennisboll under foten
Stretching
Variera skor och underlag

Det gör inte förjävla ont änn och jag känner ingenting under träning men efteråt så kan det sitta i lite som träningsvärk i 1-2 dagar efter ett hårt pass.



Johan Kling
1984 • Stockholm
#2
•
5 februari 2018 kl 12:51
Gilla
Det enda jag gör numera när jag får känningar av pf är golfboll högt upp insida vad i några minuter. Då brukar det släppa bra för mig. Hade besvär i ett halvår för några år sen men har klarat mig sen dess. Du kan ju iaf prova och se om det kommer där uppifrån för dig med.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#3
•
5 februari 2018 kl 13:04
Gilla
Kör denna regelbundet. https://m.youtube.com/watch?v=gXdlPuKfyXs
ADHD
1981 • kaxås
#4
•
5 februari 2018 kl 13:23
Gilla
Tack. Ska prova golfa vaden. Ungefär den stretchen som i videon kör jag redan fast något våldsammare, då gör jag något rätt alltså.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#5
•
5 februari 2018 kl 19:02
Gilla
Hur gör du den våldsamt? ;)
Javad
Örebro
#6
•
7 februari 2018 kl 00:58
Gilla
Jag har haft samma problem för typ 6 veckor sen ..golfbollar och vila ska jag rekommenderar ,sen börjar med kortare distans ..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.