Löpning Avancerad träning 7 inlägg 2092 visningar

Økende puls ved konstant fart

1966 • Oslo
#1
13 juli 2018 - 09:38
Gilla 
Jeg har et inntrykk av at mange gode langdistanseløpere har en evne til å holde konstant puls ved race-pace ganske lenge. Selv opplever jeg at ved konstant fart er pulsen min jevnt økende nesten fra start. Det gjelder både i konkurranser og ved høyintensiv trening og på lavere intensitet. Jeg lurer på om noen har lignende erfaring, og evnt.forklaring på hvorfor det er slik. Er det noen spesifikk trening som kan forbedre evnen til å holde stabil puls ved konstant fart lengre.
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#2
13 juli 2018 - 09:45
Gilla 
Kollade lite i din dagbok och jag föreslår att du försöker springa längre långpass. Försök springa ett pass upp mot 30 km i pratfart helst varje vecka (fast bygg upp till den längden försiktigt under någon månad) så tror jag att du kommer få en stabilare pulskurva. Försök också ligga på 60-80 km/vecka under en längre period.
1986 • Falkenberg
#3
14 juli 2018 - 09:23
Gilla 
Min puls går också konstant uppåt vid bibehållen fart. Och jag tror det är fullt normalt? Det blir mer och mer restprodukter att ta hand om, mer och mer energi som ska spjälkas, ju tröttare man blir. Eller?
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#4
14 juli 2018 - 11:08
1 Gilla 
#3, det är fullt normalt om man inte är genomtränad. Om man däremot har utvecklat en robust infrastruktur i löpmuskulaturen (mitokondrier/kapillärer) så klarar kroppen att forsla bort laktatet så länge man springer långsammare än tröskelfart, och du får då en jämn och fin pulskurva.

Om man t ex ska springa ett maraton med hyfsat jämna splits så fungerar det inte att man har en konstant stigande pulskurva, då är det tack och gonatt långt innan man är framme.

För att få en jämn pulskurva så måste man springa mycket och kontinuerligt under lång tid och ha helst ha en bra balans med kvalitet i träningen också.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
14 juli 2018 - 18:12
Gilla 
Fenomenet kallas pulsdrift och kan även orsakas av att man blir gradvis undervätskad under passet om man dricker "för lite", har jag hört. Det skulle då bero på att blodet blir tjockare och trögare att pumpa runt.

Men det kan också bero på att glykogendepåerna minskar och kroppen växlar över till mer fettförbrännimg som kräver mer syre.

Eller så kan det tänkas bero på gradvis överhettning av musklerna med sänkt effektivitet i ämnesomsättningen som följd.

Men jag håller med Gabriel om att det tycks vara vanligare/tydligare hos personer som är sämre uthållighetstränade.
1966 • Oslo
#6
15 juli 2018 - 09:27
Gilla 
Takk for interessante innspill. Til Oldboys innspill vil jeg si at dersom pulsdriften skyldes lavt væskenivå, tomme glykogenlagre eller overoppheting skulle man jo tro at det først inntreffer etter en god stund, og avhengig av både inntak av væske, temperatur etc. Jeg opplever at det for mitt vedkommende er et generelt fenomen, og at jeg gjerne skulle sett at pulsen holdt seg konstant noe lengre. Jeg forstår jo at fysiologen tilsier at pulsen vil gå opp dersom man prøver å holde konstant fart når den akkumulerte belastningen i kroppen har blitt stor etter en stund. Det hadde vært interessant å vite hvordan pulsutviklingen er for toppløperne som løper maraton på sub 2.10.
Det kan godt Gabriel har et poeng i at det jeg trenger større volum i treningsmengde for å bygge opp "løpeapparatet" i kroppen. Da jeg satte min pers på maraton i 2016 (3,23) hadde jeg ganske stor mengde bak meg, men opplevde likevel at pulsen steg jevnt fra start i et ganske jevnt løp (split: 1.39.30 - 1.43.30)

Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#7
15 juli 2018 - 10:06
Gilla 
Oldboy, pulsdrift är något annat. Den uppstår i slutet på ett väldigt långt pass/lopp. En från början konstant ökande puls även vid lugn fart tyder på att man inte sprungit tillräckligt många mil under tillräckligt lång tid.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.