Löpning Skador & Rehab 5 inlägg 3834 visningar

Rodd, stakmaskin el crosstrainer?

Mikael Hedström
1969 • Hägersten
#1
30 oktober 2018 - 15:26
Gilla 
Bäst som alternativ träning vid ljumskproblem? Vad tror ni?
Mansfield
#2
2 november 2018 - 14:22
Gilla 
I think all exercise which gets you moving is a good one its a healthy thing to do no backing out it makes you feel good and heavy at the same time, https://www.essaycampus.co.uk/ Write My Essay For Me Cheap have been picking up points related to fitness to answer the hard queries.
1981 • Örebro
#3
23 juli 2019 - 09:55
Gilla 
Tror det går på ett ut, personligen skulle jag slå ett slag för roddmaskinen, går att bli förbannat trött i den :-)
Carl
1981 • Halmstad
#4
25 augusti 2019 - 19:38
Gilla 
Jag har lite problem med piriformis som kommer och går, ffa efter löpning.
Därför kör jag både roddmaskin (Concept2) och Skierg som jag turligt nog har i garaget.

Varför välja när de kompletterar varandra så bra? :)

Skillnaden mellan dessa är tydlig:
Roddmaskin:
- tränar en större del av CNS och fler muskler, ffa ben och rygg.
- stabiliserar bålen bra
- fantastisk för långpass (för mig 10k+


Stakmaskin:
- tar ungefär de muskelgrupper som roddmaskinen missar, inkl framsida bål, obliques och bröst+triceps
- aktiverar färre muskler
- svårare att komma upp riktigt så högt i puls
- bränner färre kalorier
-MEN en stor fördel vs roddmaskinen är, för mig, att jag inte blir lika sliten efter ett tufft intervallpass. Kanske för att säte, ländrygg och ben får mindre stryk.

Jag kör tungt 6 dagar i veckan, varannan på roddmaskin och varannan på Skierg.
Ibland när jag får feeling kör jag upp/nedvarvning på den maskin jag inte ska träna på. T ex 10K rodd följt av 1-3K Skierg.


och förresten, Crosstrainer är för rehab och tanter :)
Carl
1981 • Halmstad
#5
25 augusti 2019 - 19:45
Gilla 
Apropå ljumskproblem förresten:
Rodd är ju en rörelse där du i fullt utsträckt/vändläget använder bl a höft och framsida lår för att bromsa in och vända. Det kan dra en del i höftböjarmuskeln och kanske även kännas knepigt in mot ljumskarna.
Testa försiktigt och se till att du får hjälp med tekniken om du inte vet. Många som tror att man ska vara explosiv även i vilofasen i draget??
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.