Löparknä?

Någon som känner sig kompetent nog för en diagnos?

Inför: fler mil än tidigare.
Dag 1: morgonjogg utan känning. Sticker till i höften vid eftermiddagsjogg.
Dag 2: intervaller - stickande känsla i höften då och då, men ok när kroppen är varm.
Dag 3: det känns som att en sena precis under höften skaver vid varje steg när jag går. Löppaus, cyklar två dagar. Att gå är ok följande dag.
Dag 5: tre km ok jogg, därefter känning i höften.
Dag 5-9: cykel. Känner inte av något. Vid massage är det dock ömt och blir inte bättre för dag för dag, snarare tvärtom. Centrum på ömheten ett par cm nedanför lägsta punkten på höftbenet.
Dag 10: punktering, hemjogg 7 km. Okej första halvan, sedan lite känning i höften, dock mindre än tidigare.

Hade löparknä för ett par år sedan (då med känning vid knäet) och då var jag väldigt oklok och sprang alldeles för länge. Nu tycker jag att jag vilat så gott om direkt känningen uppstod, men undrar när kan förvänta sig att det ska kännas bättre.

Ett par gånger om dagen massage, stretch av senan, styrkeövningar för knä och höft. Cykling kan väl inte vara dåligt om det inte känns något?

Bör man gå till sjukgymnast? Är utomlands, men det går nog att ordna här också.