Igång? Igen efter flera år av vila...

Hej på er! Jag sprang o tränade kontinuerligt för 8-10 år sedan men ett envist löparknä gjorde att jag tappade sugen på just löpning. Men nu i sommar så har jag tagit tag i det igen, stretchat massor, springer rundor på 5-6km , nu utan nån känning i knät. Skönt! Men nu till min fundering.... vad tror ni kan vara lämpligt att öka mängder träning? Längd? Vill kunna springa 10-15km utan smärta. Struntar numera i tider....??

merlin

1985 • Karlsborg

13 augusti 2019 kl 09:57

Använd sunt förnuft. Lägg på någon kilometer i veckan och snart är du uppe i 10-15 km.

Jesper

1972 • Chavenay

13 augusti 2019 kl 13:15

Är det inte +10% max per vecka man skall lägga till sina distanser (förutsatt att man inte ökar antalet rundor)? Det är vanskligt att bara "gå på känn", för ofta känns det ju förbaskat bra när man börjar om på ny kula och man vill ofta göra alldeles för mycket alldeles för snabbt.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons