Löpning Träning 4 inlägg 2009 visningar

Realistiska mål på milen,träna 6 mån

fru Lindh
1968 • Finland
#1
26 december 2008 - 12:13
Gilla 
Hej!

Här sitter en 40årig lagom tjock kvinna som fastnat för löpning.Deltagot i några motionslopp på milen och i juni är det dags igen.

Har för 2009 lagt upp ett träningsschema (typ marathon.se) som skiljer sig ganska mycket från hittills ostrukturerad träning. Om jag sprungit milen på ca 60-65 min hittills, vad kan vara realistiskt att komma till på 6 mån?

Förstår ju att ett fullständigt tillförlitligt svar inte kan ges, men är det tänkbart att kapa 5 - 10 eller 15 min?

Övriga tips o tankar tas tacksamt emot!
1976 • Tullinge
#2
26 december 2008 - 13:09
Gilla 
Jag tror att om du kör 3 pass i veckan så kommer du kunna kapa 5min på milen på 6 månader. Möjligt lite mer.
Tisdag 6km Torsdag 6-8km Söndag 10-16km.
Detta är en en bra start.
Magnus
Stockholm
#3
26 december 2008 - 13:15
Gilla 
Om man utgår från ditt personbästa, 5.2 km på 25 min, så motsvarar det 49:30 på milen, vilket verkar vara ganska rimligt.
1967 • Södertälje
#4
26 december 2008 - 14:11
Gilla 
Om dina uppgifter om din träning är korrekta gör du ju redan idag lätt under timmen.
Du har ju två pass på 12 km under december på 62 och 63 minuter.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.