Löpning Kom igång 6 inlägg 1775 visningar

ont lufsa gå

LenaSkimmer
1965 • stockholm
#1
21 oktober 2019 - 22:37
Gilla 
54år, Lena.
Inte joggat på lääänge nu. börjat igen lätt sakta ministeg. blandat med gång .tog en runda hemifrån men det blir så stelt och ont i ländryggen när jag småspringer.
Vad kan jag göra?

vill inte ge upp!ländrygg
Åsa
1965 • Uppsala
#2
22 oktober 2019 - 06:41
1 Gilla 
Träna Styrketräning, rörlighet och löpteknik.
Helena Nee
1968 • Åkersberga
#3
22 oktober 2019 - 06:47
1 Gilla 
Håller med ovan, styrketräning. Alla över 40 år borde träna styrka särskillt och du villat dig i form en längre period. Muskler är en färskvars i 50 års åldern och uppåt. Use it or loose it mentalitet har musklerna.

Ta kontakt med en personlig tränare eller sjukgymnast som kan idrottsskador

Lycka till!
1970 • Malmö
#4
22 oktober 2019 - 10:20
Gilla 
Om du inte redan har anpassade skor så ta en sväng t ex löplabbet. Fel skor är inte happy hour. :)
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
22 oktober 2019 - 11:54
Gilla 
Men prata med en fysioterapeut eller löptränare först så att du kan få professionella råd, de kan nog tipsa dig om ifall du behöver byta skor.
Mycket få skoförsäljare har tillräckligt djupa kunskaper om kroppen.
1984 • Göteborg
#6
22 oktober 2019 - 13:03
Gilla 
Fast till stor del tror jag det är en vanesak. Det finns lite olika sätt att angripa situationen, som man redan märker i tråden.
Tänker att du aktiverar nya muskler och aktiverar musklerna annorlunda när du springer, och särskilt i början kan det ge konstig stelhet/träningsvärk som sen blir mindre och mindre. Det behöver inte nödvändigtvis vara en skada eller ett "fel", och även om det skulle vara ett "fel" så kan ju ofta motion vara en del av lösningen. Is i magen ett tag skulle jag säga, ta lite obehag men tolka det som ett tecken på att man inte ska ha så stora krav på löpningen utan ta det försiktigt lite i taget som du gör.
När man har hållit igång kanske iallafall en månad så är det lättare att utvärdera om ryggen känns bättre med träningen eller om man känner behov av andra åtgärder också.

Skogen med varierat underlag brukar vara bättre för att undvika stelhet, men man kanske får desto mer stelhet pga träningsvärk.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.