Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 2168 visningar •

Hamstrings

David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#1
•
2 mars 2020 - 15:25 (Redigerad 2 mars 2020 - 15:39)
Gilla
Jag har på senare tid haft lite känningar i mina hamstrings vilket jag aldrig tidigare har haft. Det är inget allvarligt och inget som hindrar mig att springa men jag undrar bara vad man kan dra för slutsats av det. Är det så att det är en konsekvens av mer kvalitetspass? Kan det vara ett tecken på en brist i löptekniken och i så fall vad? Vad säger experterna :)
När jag tänker efter har jag egentligen samma fråga om ljumskarna.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
2 mars 2020 kl 19:36
Gilla
Prova att testa styrketräning för baksidan, är t.ex rumpan lite svag så går hamstrings in och tar över. Se hela baksidan som en kedja, träna mångsidigt. En bra övning är marklyft.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#3
•
2 mars 2020 kl 20:45
Gilla
Förslag på övningar med bara kroppsvikt?
Höftlyft,höftlyft variant med ett ben.
Finns det fler bra?
David Skyfall
1980 • Mölnlycke
#4
•
2 mars 2020 kl 21:16
Gilla
Lars: Just det ja, det har jag faktiskt hört men det var det jag inte kunde komma ihåg. Tack!
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#5
•
27 mars 2020 kl 10:46
Gilla
Nordic hamstrings även kallad "Finnen" är kanske den bästa övningen för att förebygga bristningar i hamstrings. Kombineras gärna med övriga förslag ovan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.