1 juni 2021 kl 09:08
Trots över 230 000 km löpta har jag aldrig varit i närheten av att ha fått en sådan stor synligt markerad skada/svullnad i vaden.
Vad annat än en (stor ?) muskelbristning kan det vara ? Då är initialt kyla (15-20 min i taget) och tryckförband och vila lämpligt under ett dygn för att stoppa/minska blödningen.
Men sedan kan lättare rörelser som ger blodcirkulation i vadmuskeln göras om det inte gör ont och öka läkningshastigheten, inte löpning så tidigt. Jag vet dock inte hur det kommer fungera om man missar att applicera kyla/tryck första dygnet dvs om det är lönt senare i stället.
Jag fick själv endast mycket mindre vadmuskelbristningar vid ett fåtal tillfällen, i vart fall inte med någon synlig svullnad, som brukade bli bra på någon vecka med lite lätt vadmuskelträning fr o m dag 3 ungefär och sedan successivt ökad mängd lätt jogg med start någon kilometer e d om det var smärtfritt. Lite tåhävningar, som jag var van vid, brukade jag också göra.
Eftersom du har en så tydlig svullnad fortfarande skulle jag rekommendera ett besök hos någon sjukgymnast/terapeut/idrottsskademottagning omgående.
