LL efter Stockholm Halvmarathon - Löpning
Löpning Träning 6 inlägg 623 visningar

LL efter Stockholm Halvmarathon

Stockholm
#1
19 september 2022 - 08:11
1 Gilla 
Hej,

Jag sprang i lördags Stockholm Halvmarathon och persade med över 3 minuter på 1.25.51. Kroppen och känslan sedan dess har varit bra och jag känner mig pigg.

På lördag är det dags för LL30, nu behöver jag era bästa tips och råd om hur jag ska tänka denna vecka. Jag är lite sugen på att gå för 2.15 på LL, men mycket väl medveten om att det är ett tufft mål.. Är det värt att lägga in någon kvalitet den här veckan eller ska jag bara fokusera på kortare dist?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
19 september 2022 - 08:19
1 Gilla 
Någon egentlig kvalitet skull jag inte köra, däremot lite "strides" under ett par av löppassen för att behålla känslan och inte bli seg. Bara lätta tempoökningar där du håller behåller farten en kort stund innan du slår av på farten.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#3
19 september 2022 - 08:35
1 Gilla 
Håller med Lars, bara lätt träning med lite fartökningar. Du kan inte förbättra formen så tätt inpå en hm. Det viktiga är att du låter kroppen återhämta sej.
Med en tid på hm under 1.26 kan du springa LL under 2.15 om du är van att springa terräng och du är fräsch i kroppen på lördag.
Stockholm
#4
19 september 2022 - 09:52
Gilla 
Tack för bra svar! Det blir nog en 8-10k lugn distans imorgon eller onsdag följt av 5k lugnt på fredag för att mjuka upp.
1971 • Nykvarn
#5
19 september 2022 - 10:29
1 Gilla 
Den enda gång jag kombinerat de två var 2013, då gjorde jag 1:24:14 på Stockholm halvmaraton och 2:11:27 på Lidingö, jag vet inte om det var en eller två veckor mellan loppen då.

Lidingöloppet var huvudmålet av de två och jag hade därför tränat mycket löpning i väldigt kuperade motionsspår inkl en hel del tempopass i lite snabbare fart än silvermedaljtempo (4:30 min/km) vilket gjorde mig väldigt stark. Trots bara två långpass så satte jag också ett personbästa på maraton i november det året tack vare den löpstyrkan.

I vilket fall så handlar den veckan mest om att få tillbaka en lätt känsla i benen, skulle köra ett par lätta, korta joggar med några stegringslopp som redan föreslagits och lite extra stretch och rörlighet och vila i övrigt.
Stockholm
#6
29 september 2022 - 09:48
6 Gilla 
Det blev ett kortare distanspass och i övrigt fokus på vila.Viktigaste av allt var att jag sprang in på 2.14.42 och fick den eftertraktade silvermedaljen, dessutom med negativ split :) :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.