den här funkar för mig:
https://www.youtube.com/watch?v=qKFt_I7Ru3kTror den övningen kallas hauser pronation isometric. Stärker dessa muskler på utsidan.
Den är del av ett betalt program jag använder lower limb foundation av conor harris. Så därför kan jag inte dela just den övningen men den påminner om den ovan. Hela programmet är bra om man vill nörda ner sig, adresserar olika delar av fötter, vader, knän, hamstrings.
Kostnad 400 till 500 sek.
