Löpning • Träning • 226 inlägg • 18346 visningar •

100kg i bänk eller milen under 40?

Erik Lindskog
1974 • Linköping
#1
•
17 mars 2009 - 20:05
Gilla
En filosofisk fundering...

Hur många minuter på milen motsvarar 100kg i bänkpress?

För mig är det lika svårt att träna mig upp till 100kg i BP som att springa milen under 40 min.

Men....för att vi inte ska fastna i "personliga förutsättningar" kan vi väl använda oss av "Svensson". Vilket är, för de flesta, svårast/lättast och är förhållandet för Svensson något annat?

/Erik
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
csaba
1973 • Malmö
#2
•
17 mars 2009 kl 20:20
Gilla
Det är en fråga om vikten om hur mycket man väger (tror jag). och därefter utgå från förutsättningar.
En 50kg snubbe har nog lättare att komma under 40 milen än 100kg i bänk (och tvärt om för en 100kg snubbe).

Jag har varit uppe i över 100kg i bänkpress, men kämpar fortfarande med att komma under 40 i milen.

det är en sak som inte går att jämföra tycker jag.
Henrik Gustafsson
1970 • Floda
#3
•
17 mars 2009 kl 20:25
Gilla
Jag skulle utan tvekan säga att det är mycket lättare att ta 100 kg i bänk än att göra milen under 40 min. I alla fall när det har gällt mig. Har i mitt "tidigare" liv varit mer explosiv med muskler än riktigt uthållig. Kan ju bero på hockeyträning och den kringliggande träningen för att blir bättre hockeyspelare.

Idag har jag ingen aning vad jag tar i bänk, men jag är mil i från att ta 135 kg som jag gjorde som 22-åring.
csaba
1973 • Malmö
#4
•
17 mars 2009 kl 20:26
Gilla
sen en annan sak.
i mitt fall för att lyckas komma under 40 minuter så skulle jag nog behöva gå ner lite i vikt (ett par kg) vilket gör att jag måste försöka att äta nyttigare (vilket jag har otroligt svårt med ibland), men för att pressa mycket i bänk så behöver jag inte bry mig om kosten lika mycket (tvärt om )
Mikael Sedlacek
1987 • Hisings Backa
#5
•
17 mars 2009 kl 20:26 Redigerad 17 mars 2009 kl 20:29
Gilla
Problemet är att det är svårt att definiera vad en "vanlig Svensson" är. Men skulle jag göra en gissning så är det lättare att uppnå 100 kg i bänkpress än springa milen på under 40. Själv bänkade jag 100 kg efter 4 månaders gym. Men sen väger jag ju 85 kg(och är 180 cm lång) utan att träna någonting också.

Plus att som csaba säger, när du gymmar är det viktigare att trycka i sig mycket mat än nyttig.
Sen tror jag även att tekniken som krävs inte är lika svår att lära sig när det gäller bänkpress än som med löpningen. Löpningen innehåller ju långt fler moment.
Tobias Drugge
1980 • Stockholm
#6
•
17 mars 2009 kl 20:27
Gilla
hur som helst är det i alla fall jävlit imponerande om man klarar båda samtidigt!

det är nog få förunnat.

nån här på bloggen som har klarat av det?
Martin
1979 • Sthlm
#7
•
17 mars 2009 kl 21:05
Gilla
Har tagit 100 i bänk. Tar det nog fortfarande. Men långt kvar till 40 min. Jäkligt imponerande om någon fixar det.
Ulf A
1981 • Spånga
#8
•
17 mars 2009 kl 22:06
Gilla
Två drömgränser där. Ligger nog på 75 i bänk och låga 41 på milen just nu. Hade jag haft tid att satsa på båda så hade jag kört stenhårt för att fixa dom. Nu fokuserar jag främst på löpningen istället.
Mikael Andersson
1977 • Boden
#9
•
17 mars 2009 kl 22:15
Gilla
Som sagt är det svårt och jämföra två så olika prestationer.
Men jag tycker oxå att 100 kg i bänk är något lättare. Och för mig motsvarar det dryga 45 på milen.
Personligen klarar jag 100 kg efter att inte ha rört en skivstång på 10år. 40 min på milen klarade jag däremot inte direkt efter ett ännu längre uppehåll från löpningen. Men efter lite träning så klarar jag nu sub 40 utan problem. Så det är inte omöjligt och det finns garanterat fler som klarar det.
Jim Neumann
1968 • Falkenberg
#10
•
17 mars 2009 kl 22:49
Gilla
Kan tänka mig att en och annan triathlet kanske skulle klara av bägge? När jag tränade för Kalmar triathlon tog jag 85 kg i bänk och klarade milen på ganska precis 40 min. Nu snabbare men mycket svagare!
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#11
•
18 mars 2009 kl 08:27
Gilla
Från 85kg upp till 100kg är iofs en stor skillnad.
Detta är nog en ganska godtycklig fråga tror jag.
Om man har lättare att bygga muskler som en själv så är det nog
lättare med bänkpressen. Men det är inte lätt att komma upp till 100kg för medelsvensson. Det krävs en hel del träning också där. De som har "löparkropp" har nog väsentligt lättare att komma under 40 än att bygga på sig överkroppsmuskler och ta 100kg i bänk.
Om man skulle satsa skulle man nog kunna ta båda men varför göra det?
Försöker själv att gå ner i muskelmassa för att bli lättare i min löpning.
Mikael A; imponerande om du tar 100kg utan nån träning men jag gissar att du pysslar med nåt annat för att träna styrka än att lyfta skivstång annars är jag mäkta imponerad.
Jesper Ahlkvist
1974 • Lerum
#12
•
18 mars 2009 kl 08:48
Gilla
Tror den här frågeställningen har dykt upp innan på lite olika forum. För mig har det varit ungefär lika lätt/svårt. Tränat och tävlat i bänkpress men nu var det förstås några år sen. Vägde 67 kg på den tiden och maxade 110 kg. Tog ca 1 1/2 år för mig med en träningsdos runt 4 dgr i veckan.
Innan jag med säkerhet kunde säga att jag låg under 40 på milen krävde kanske något mer träning än med styrketräningen.
Mattias Wellermark
1978 • Linköping
#13
•
18 mars 2009 kl 09:19
Gilla
Jag tror att det har mycket att göra med vilka fysiska förutsättningar man har från början. Jag var nere och nosade på 40 minuter för 10 år sedan men då började jag gymma och har knappast tränat någon kondition sedan dess. Nu har jag "återupptäckt" löpningen och det är hur kul som hellst!

Jag klarar ganska långt över 100kg i bänk idag (körde 3*8*120 förra passet) men är samtidigt långt ifrån att klara 40 på milen. Mitt mål är att klara under 20 på 5 km och om det går vägen är det 40 på milen som gäller. Nu är jag inställd på att det kommer att ta ganska lång tid och målsättningen är att klara detta utan att tappa allt för mycket i styrka.

Tilläggas bör att jag tror att min kropp egentligen är mer lämpad för löpning än styrketräning. I grunden är jag väldigt smal och det tar tid för mig att lägga på mig muskler. Jag äter väldigt mycket men är samtidigt ganska deffad (183cm/83kg och låg fett%).
Börje Lindh
1960 • Kullavik
#14
•
18 mars 2009 kl 11:43
Gilla
När jag började träna för 30 år sedan så var jag 1.89 lång och vägde 65kg. Nu väger jag 95kg och 100kg i bänk skulle jag kunna gå bort till gymmet och ta direkt.

Milen på 40 minuter är en fullständig utopi - jag är glad om jag kommer under 60.
Gick jag ner 30kg så skulle jag nog kunnakalra löpningen men då vore det svårare med bänkpressen... ;-)

/B.
Tomas
1967 • Svea rike
#15
•
18 mars 2009 kl 15:08
Gilla
Jag har tagit 100 i bank och gjorde da milen just under 40 (tre ar sedan). bankprass handlar en hel del om taknik, men visst blir man onodigt brosttung!
Portkod 2120
1980 • HAlland
#16
•
18 mars 2009 kl 15:42
Gilla
Min resa inom träning är en rejäl 180graders. Gått ifrån att för några år sedan kunnat dra 200 i marklyft samt 160 i knäböj och 125 i bänk till att knappt köra styrka alls och mestadels fokusera på löpningen. Har ett par minuter kvar till sub 40 men snart så...!
Annars går dessa två träningsmoment ej att jämföra. Men som sagt att klara bägge hade varit rätt så kaxigt. :-) Hänger på genetiken!
Pär Muhr
1972 • Västerås
#17
•
18 mars 2009 kl 16:30
Gilla
Jag klarade båda under samma träningspass för några år sedan. Jag gick in för just precis det. Milen under 40 och 100kg i bänk. Jag hade klarat 105kg som mest i bänk men var ändå ganska trygg med att klara 100kg på beställning. Sedan slet jag hårt för att komma under 40 minuter på milen. För mig krävde löpningen betydligt fler träningstimmar trots att jag inte alls är explosiv.
Dagen det lyckades gjorde jag det på löpband med 1% motlut, 15.2km/h sedan bita ihop tills det stod 10.00 km på displayen. Sedan vacklade jag bort mot bänken satte mig och bara stirrade några minuter. Jag blev otroligt tänd av att vara så nära mitt träningsmål att det gick ganska lätt. Jag mjukade upp lite med 50kg innan jag la på 100kg och sedan gick det snabbt, ner och upp så var träningsmålet uppnått.
När jag slutade träna med vikter hade jag klarat 110kg som mest och 37.49 på Startmilen i Örebro 2005. Nu tränar jag enbart löpning.

Utmaning: under tre timmar på maraton och 100kg i bänk, någon?
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#18
•
18 mars 2009 kl 16:36 Redigerad 20 mars 2009 kl 15:45
Gilla
..
Matti
1977 • Göteborg
#19
•
18 mars 2009 kl 17:21
Gilla
Jag är hyggligt nära båda när jag springer som bäst (men just nu känner jag mig tung och långsam så milen på 40 min är nog 5 min bort). Det känns som en ganska kul sporre att försöka hålla igång lite styrka även när jag springer.

En närliggande utmaning är att springa en halvmara i samma antal minuter som du har kroppsvikt i kg. Jag hoppas att jag ska klara det på årets gbg-varv. Isf. blir det första gången jag fixar det. Har ngn annan här klarat det?
Erik Lindskog
1974 • Linköping
#20
•
18 mars 2009 kl 18:12
Gilla
Det låter dock som ett rimligt träningsmål på sikt. Några här har ju klarat det. De flesta verkar även tycka att det är lättare att nå 100kg i bänk. Det låter bra för mig då jag tror att milen under 40 snart är på plats.

Kan ni se några andra mål som motsvarar milen under 40 och 100kg i bänk?

Matti
Intressant utmaning vikt kontra halvmara. Jag klämde mig precis under 90min på Norasjön runt förra året men behöver äta mer glass för att nå 90kg;) (väger dock runt 82-83kg idag)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.