tips vid löparknä, om du provat allt

Magnus M

1970 • Järfälla

•

3 juni 2009 - 11:48

Gilla

Jag fick ont i höger knä i februari och letade igenom hela internet om bra tips inkl. denna sida vid löparknä. Man skulle stretcha och vila o styrekträna o gå till sjukgymnast o ta voltaren osv... Jag har testat det mesta tror jag till ingen nytta. Det som funkat för mig är att jag står med rakt ben, med det benet jag har ont i knäet o lyfter det andra. Detta gör jag varje gång jag står stilla, om jag pratar med någon eller står o väntar på nånting. Dock inte till någon överdrift. Nu tre månader efter smärtorna kom så är jag tillbaka i löparspåret igen utan smärtor. Kanske inte funkar för alla men det har funkat för mig!

Stefan B

1977 • Mölndal

•

3 juni 2009 kl 12:41

Gilla

Tack för tipset! Ska definitivt prova...

Förresten, har du provat denna? http://mis_nomer.blogspot.com/2006/10/walt-reynolds-itb-special.html
Jag kör den nu, och peppar peppar, det verkar gå åt rätt håll...

Andreas Simon

1971 • Västerås

•

3 juni 2009 kl 19:33

Gilla

Tackar för tipset och länken!

Jag dras just nu med eländet. Stretch funkar dock och jag har successivt förskjutit smärtan från start vid 1 km till, numera, start vid 7-8 km. Det går åt rätt håll, men ack så långsamt....

Anders Friberg

1976 • Landvetter

•

3 juni 2009 kl 20:26

Gilla

Intressant tips!

Väntar också på att kunna springa längre än 2 km sedan ca 7 veckor...
Jag kör alla möjliga övningar jag hittar, inklusive Walt´s special, och hittade detta idag:
http://www.youtube.com/watch?v=5RC7VH3bEB4

Jag är lite osäker på hur ofta man bör köra styrkeövningarna. Nu känner jag en spänning över knät; det gör inte ont men jag undrar om det beror på alltför mycket Walt´s kanske?

Jag hoppas få bukt med knät i god tid före Midnattsloppet i augusti.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons