Löpning Stockholm Marathon 22 inlägg 4092 visningar

Andra varvet - tappa hur mycket

1971 • Nykvarn
#1
4 juni 2009 - 17:58 (Redigerad 4 juni 2009 - 18:10)
Gilla 
Hur mycket man tappar på andra varvet i i Stockholm brukar diskuteras, en "regel" säger halvmaratiden+10 minuter, FK Studenternas tabell, http://www.studenterna.nu/TRANING/OmvandTab.asp
ger andra tider.

Hur gick det för er? Jag tappade 13 minuter på andra varvet på båda mina maror vilket är konstigt för -08 började det gå tyngre redan ute på Djurgården, i år blev det tyngre först på Södermälarstrand nära Västerbron men riktigt tungt först på Norrmälarstrand.

Mina varvstider
2008: 1:44, 1:57, i mål på 3:41:44
2009: 1:35, 1:47, i mål på 3:23:38
< < < 1 2 > > >
Johan
1978 • Stockholm
#2
4 juni 2009 - 18:18
Gilla 
Jag startade långt bak och var riktigt feg i början så mitt andra varv gick tre minuter snabbare. Men det var nog klokt av mig att ta det så lugnt eftersom jag endast hade sprungit två ggr över 12 km innan.
1971 • Nykvarn
#3
4 juni 2009 - 18:21
Gilla 
Wow, negativ split alltså, det är inte lätt på en så tuff bana som Stockholm!! Dessutom en strålande tid i mål med tanke på att du bara hade två långpass med dig!!
Per Lantz
1970 • TABERG
#4
4 juni 2009 - 18:31
Gilla 
Jag sprang första halvan på 1.31.45 och andra halvan på 1.42.04. Drygt 10 min diff med andra ord, vilket jag så här i efterhand betraktar som lite dåligt disponerat lopp. Första halvan gick 2-3 min för fort, vilket jag fick betala för på andra varvet.

Sprang en mara i början av maj där jag det diffade cirka 40 sek mellan 1:a och 2:a halvan. Med andra ord, inget som säger att man tappar 10 min, förutsatt att man går ut i rätt tempo. Med det är en konst. Det är så lätt att springa lite för fort i början.
1974 • Stockholm
#5
4 juni 2009 - 18:40
Gilla 
Första varvet gick på 1:34:50 och andra varvet på 1:38:10 en diff på 3:20 om jag räknat rätt. Det får jag nog vara ganska nöjd med.

Tror det är mer långpass som gäller för att orka hålla i ordentligt sista varvet...eller till och med fixa en negativ split!
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#6
4 juni 2009 - 20:44
Gilla 
Jag tappade 20 minuter på andra varvet.
En arbetskamrat som debuterade på 3:56 gjorde andra halvan 10:45 snabbare än första. Imponerande.
- Tror helt enkelt han missat att förstå att man ska bli trött.
Mari Bergman
1964 • Stockholm
#7
4 juni 2009 - 21:14
Gilla 
Jag vet inte om jag har förstått rätt... Jag har också hört det där om att lägga på 10 minuter, men som jag tolkade det så är det att man ska dubbla halvmaratiden och lägga på 10 minuter för att beräkna en rimlig tid på maran. Det behöver ju inte betyda att man tappar 10 minuter på andra varvet, utan bara att man disponerar loppet annorlunda...

Eller tänker jag fel?
Ola
1970 • Stockholm
#8
4 juni 2009 - 21:35
Gilla 
Jag tror att du tänker helt rätt Mari. Jag är ganska säker på att man inte förväntas springa första halvan på samma tid som sin bästa halvmara för att sedan göra andra varvet 10 minuter långsammare.
1971 • Nykvarn
#9
5 juni 2009 - 07:58
Gilla 
Mari och Ola, det är inte så jag menar heller, med halvmara menar jag passering halvvägs, jag menar inte tid på den bästa halvmaran man gjort i annat lopp. Eftersom jag själv är nöjd med mitt lopp FÖRUTOM hur det kändes mellan 35-40 så är jag intresserad av hur snabbt löparna sprang andra varvet jämfört med det första.
Sven Andersson
1966 • Kista
#10
5 juni 2009 - 08:05
Gilla 
SD: Varenda löpares statistik vid 5, 10, 15, 20, 21,1, 25, 30, 35, 40 är tillgänglig på StM:s webbplats.
Johan
1978 • Stockholm
#11
5 juni 2009 - 08:20
Gilla 
10:45 minuter snabbare!! Din analys är nog rätt Jonas, han förstod inte bättre.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#12
5 juni 2009 - 08:36
Gilla 
Første pass 1:49 (4 minutter langsommere enn jeg hadde anntatt)
Andre pass 1:56

Totaltid 03:45

For å være helt ærlig trodde jag att andre passet gikk mycket senere enn bare 7 minutter... Strange.
Stefan Jensen
1972 • LIDINGÖ
#13
5 juni 2009 - 10:07
Gilla 
Första halvan: 1:50:27
Andra halvan: 1:50:39

Både varven gick mycket fortare än vad jag trodde från början men det kändes som man tappade mycket i slutet på andra. Ändock skiljer det bara 12 sekunder mellan varven, skönt att kunna hålla ihop löpningen även när det går tungt. I o m att detta var första maran visste man ju inte vad som väntade heller.

1970 • Timrå
#14
5 juni 2009 - 11:04
Gilla 
Första varvet på 1.32.57
Andra på 1.36.17

Totalt 3.09.14. En diff på 3.20. Jämfört med mina tidigare maror (3.46 och 3.27) var detta det klart jämnaste loppet och också det klart snabbaste. Stärker teorin om att det är bra med en så jämna split som möjligt. Tidigare har jag nog gått ut för hårt i förhållande till min förmåga.

Sprang Kungsholmen runt på 1.24.37. Att ta halvmaratiden *2 + 10 minuter är lite väl optimistiskt tycker jag. Risken är att man går ut för hårt om man vill klara den tiden.
1973 • Falköping
#15
6 juni 2009 - 08:35
Gilla 
Jag kan bara hålla med dig Thomas. Jag gjorde 1.24 i Göteborg förra året och min bästa mara på 3,09 i Skövde. För att gå under de magiska 3 timmarna tror jag att man måste göra under 1.22 på halvmaran och få tid att träna många och långa långpass dessutom. Man måste nog vara inom fem minuter ifrån sin halvmaratid på första varvet för att klara tre timmar i slutet.
Oldboy
1952 • Danderyd
#16
6 juni 2009 - 10:36
Gilla 
Halvmaratiden*2,11 är den formel Tim Noakes använder. Men det förutsätter att man hunnit köra sina långpass, att man är maratränad helt enkelt.
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#17
6 juni 2009 - 11:40
Gilla 
Jag "är" 2,47. Inte helt maratränad m.a.o. ...
1974 • Stockholm
#18
6 juni 2009 - 16:48
Gilla 
Halvmaratiden*2,11 stämmer ju in väldigt bra på mig. Trots detta tycker jag nog att jag kan få en fler långpass inför nästa mara.
Emma R
1985 • Åre
#19
6 juni 2009 - 17:43
Gilla 
Första 1,58,17
Andra 1,59,59

diff + 1 min 42 sec på andra varvet!
Hans A
1967 • Västerås
#20
6 juni 2009 - 17:57
Gilla 
Bra disponerat lopp Emma R, för mig var det värre
Första 1:29:13
Andra 1:52:15
diff + 23 minuter och 2 sekunder.
Magproblem efter 18km som satte krokben för den första succen ;-).
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.