Alternativ till löpning inför varvet pga skada

Med cirka 4 veckor kvar till mitt första Göteborgsvarv får jag förra veckan en bristning/sträckning i baksida vä lår. Har följt ett program med målet att komma runt sedan i juni. Just nu går det inte att springa på grund av smärta i låret(alltså när jag försöker). Sista veckan har jag kört cykel som alternativ träning . Igår stod 13 km/90 minuter långpass på mitt löp-program, men då cyklade jag i stället MTB 45 km, var ute i 120 minuter. Skulle gärna vilja ha synpunkter på detta upplägg, alltså om det funkar att ersätta löpning med cykel i mitt läge? Skulle såklart helst fortsätta springa men det funkar inte nu. Ska tillägga att jag är en relativt van cyklist, kör både racer/mtb. Är något stressad att jag tappar i träning, särskilt vad gäller långa pass inför varvet
Mvh A