Hur blir jag snabbare löpare - Löpning
Löpning Kommunforum / Sverigestafetten 10 inlägg 4129 visningar

Hur blir jag snabbare löpare

Martin Olofsson
1964 • Lidingö
#1
9 augusti 2007 - 00:42 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla 
Jag har gjort test av min syreupptagningsförmåga på testcykel vid ett flertal tillfällen. Det resultat jag får ligger normalt mellan 58 och 60. Det skiljer lite på dagsformen. jag är 190 cm lång och väger 93 kg.

Jag har alltså bra kondis enligt test men mina tider som löpare ligger långt över de som motsvarar tex coopers tests resultat för mätning av Vomax. Jag har sprungit milen på 42 min när jag var i god form. Men jag har testvärden som säger att jag skulle springa på 36 min. Hur kan det vara så stor skillnad?

Tacksam för alla svar.
1979 • Alingsås
#2
9 augusti 2007 - 12:18 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Bara en gissning men antagligen så är det en psykisk barriär och inte en fysisk ifall du enligt test ska ha bättre kapacitet. Du måste antagligen helt enkelt försöka/våga pressa dig hårdare ute i spåret. Sedan kanske du springer på tuffa banor? Det skulle ju försämra dina beräknade tider från ett test som ju utförs i en klinisk miljö. Eller så är du en bättre cyklist än löpare - man använder ju kroppen lite annorlunda i cykel mot löpning och ditt test från cykel kan ju bli missvisande för löpning.
1969 • Järfälla
#3
9 augusti 2007 - 13:19 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Cykling och löpning är olika sporter, och det är olika muskelgrupper och nervkopplingar som tränas. En duktig cyklist med fantastisk syreupptagningsförmåga kan i joggingspåret vara blott en halvdan löpare med fantastisk syreupptagningsförmåga :)

Därför är enbart syreupptagning ingen bra mätmetod för att kolla formen i en viss sport. Men kombinerat med ett laktattest ger det en bra bild. Laktattestet måste vara anpassat för aktiviteten som ska testas. T ex löpband för löpning, testcykel för cykling, vändor i bassäng för simmare osv.
Martin Olofsson
1964 • Lidingö
#4
9 augusti 2007 - 14:25 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Tack för bra svar.

För att bli bättre ska jag ju alltså springa mer. Det är helt klart. Frågan är vilken slags träning jag ska fokusera på. Om jag förstod Janne rätt skulle mer Mjölksyreträning kunna göra susen. I kombination med långsamma långa pass. Därtill ren löpstyrketräning typ kort backe. Skulle det förbättra löpkapasiteten så att den närmar sig mina värden för syreupptagningsförmåga?
1969 • Järfälla
#5
9 augusti 2007 - 16:00 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Ja det tycker jag låter som ett bra upplägg. Uthållighet, intervaller, snabbdistans, backar, styrka (rygg, mage osv)... och så lite vila emellanåt förstås :) Då borde tiderna börja gå ned.
Antes land
1965 • Tyresö
#6
9 augusti 2007 - 16:08 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Hej Martin

Ta inte det här på fel sätt....jag tipsar av egen tidigare erfarenhet.....med dina testvärden och träning och om du skulle gå ner i vikt ordentligt så skulle jag inte bli förvånad om du går ner ordentligt på milen. Jag gjorde det iallfall....mycket på känslan av att det går lättare faktiskt....
Martin Olofsson
1964 • Lidingö
#7
9 augusti 2007 - 17:06 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Visst har vikten betydelse. Och jag vägde mindre när sprang på 42. Men vikten är ju inräknad i konditionsvärdet som räknas i ml syre per kg kroppsvikt per sekund.

En annan gåta är att jag får lägre konditionsvärde när jag väger mindre, men kan då springa snabbare så för mig fungerar det omvända sambandet låg vikt ger snabb löpning men lägre syreupptagningsförmåga enligt cykeltest.
Antes land
1965 • Tyresö
#8
10 augusti 2007 - 15:13 Redigerad 31 december 2005 - 00:00
Gilla 
Ja där håller jag med dig ... hur konditionsvärdet kan minska med vikten. Låter som det saknas någon parameter i formeln tycker jag. Din syreupptagningsförmåga kan väl knappast minska med minska vikt. Lycka till med milen Martin!
1963 • Bromma
#9
15 januari 2022 - 09:57 Redigerad 15 januari 2022 - 10:01
1 Gilla 
X
Mr. B
1963 • Hemma
#10
16 januari 2022 - 17:16
Gilla 
Var det en riktig labmätning av syreupptagningen?

När jag fick ett testvärde inleddes "undersökningen" med att jag fick veta min maxpuls - direkt från en tabell...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.