Vad ska man prioritera hjärtat eller kondistionen?

Många skriver om intesniv- och andra om lågintensivträning.
Ofta om varför det fysiologiskt är bra med hög intensiv träning. Mer sällan, så vitt jag vet, behandlar man den fysiologiska effekten av lågintensiv träning. Helt klart är ju att högintensiv träning, är bra för att stärka hjärtat eller om ni så vill slagvolymen. Jag har hör att låg intensiv träning ökar kapillärnätet, dvs blodkärlens totala area, som i sin tur sänker behovet av blodflödet för att bibehålla syretillförseln. Därför är slutsatsen att högintensiv träning ger en stark pump och låg intensiv träning utökar flödeskapaciteten dvs syrersättningen till musklerna...Låter logiskt eller hur? Vet någon om det finns det forskning på det?
Mvh Per-Inge